Зачем худеющим вести дневник и как это правильно делать

Статистика утверждает, что люди, которые ведут дневник похудения, достигают результата намного быстрее и при этом надолго сохраняют полученный результат.

Итак, чтобы действительно достичь желаемого результата следует обязательно завести дневник, и как это сделать правильно будет рассказано ниже.

Успешное похудение возможно только при соблюдении двух условий – это физическая активность и правильное питание.

Зачем худеющим вести дневник и как это правильно делать

Одного второе условие является решающим, ведь если продолжать неправильно питаться, то никакие тренировки в этом случае не помогут.

Для того, чтобы достичь быстрый результат и облегчить процедуру следует составлять детальный ежедневный план, и в этот момент нужно начать вести записи.

Зачем же нужен дневник

Если сравнить древнего человека и современного, то второй ест намного больше, нежели двигается.

Сегодня пища стала не только средством существования, но и способом получить удовольствие, развеять скуку.

Большинство людей обращает внимание не на состав продукта, а на его вкусовые качества.

Именно это одна из главных ошибок, поэтому это первое, на что следует обратить  внимание при похудении.

Зачем худеющим вести дневник и как это правильно делать

Запомнить все, что было съедено на протяжении дня достаточно трудно, поэтому вести записи – это идеальное решение.

Подобный дневник поможет не только подсчитать калорийность рациона, но и проанализировать рацион, внести правки.

Важно. Расщепление жировой ткани возможно только в случае если создать дефицит калорий. Именно поэтому на диете следует учитывать не только количество съеденных калорий, но и расходуемых.

Именно поэтому помимо съеденного, следует записывать свою активность. 

Психологи утверждают, что если человек ежедневно ведет дневник, то он начинает ощущать ответственность, которая не позволяет ему сорваться с диеты.

Ученые также имеют свое мнение касательно пищевого дневника.

Выяснилось, что записи действительно помогают быстрее прийти к цели, нормализовать самочувствие и внешний вид. Итак, дневник позволит:

Зачем худеющим вести дневник и как это правильно делать

  • выяснить свою суточную калорийность. Чаще всего оказывается, что реальная калорийность значительно выше предполагаемой. Именно поэтому следует начать считать калории немедленно;
  • отказаться от бессмысленных перекусов, анализ продуктов поможет выяснить те продукты, которые абсолютно не нужны в рационе;
  • человек будет осмысленно подходить к планированию рациона. К примеру, предпочтение будет отдаваться продуктам с более низкой калорийностью;
  • дневник явно подчеркнет ошибки в рационе. К примеру, часто люди кушают намного больше на выходных, а вот в будни времени на еду не так много:
  • нужно найти способ поощрения, и для этого совершенно не обязательно баловать себя едой, в качестве вознаграждения можно записаться на сеансы массажа.

Зачем худеющим вести дневник и как это правильно делать

Первое время ведения дневника может показаться сложным и хлопотным.

Со временем это входит в привычку.

Главное не забывать систематически, вносить записи в дневник.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector