Восемь советов для успешной диеты

Мы встаём на весы в понедельник утром и боимся узнать, что в последнее время запустили себя и нужно убрать несколько килограммов веса.

В результате исключаем тесто, угощения и почти все любимые блюда из меню и создаём болезненный режим, с которым обычно не можем справиться и через два-три дня возвращаемся к исходной позиции и жизни.

Восемь советов для успешной диеты

Правда в том, что если хочется похудеть, нет необходимости избавляться от сладостей.

Продукты, на которые нужно обратить внимание, совершенно разные и некоторые могут даже казаться диетическими.

1. Все, что содержит только углеводы

Углеводы превращаются в сахара и они попадают прямо в кровь. Хорошо искать продукты, содержащие смешанные углеводы, полезные жиры и белки. Например, можете взять кусочек хлеба с арахисовым маслом или комбинировать с обезжиренным сыром. Вкусно, не так ли?

2. Замороженные продукты

Когда едят замороженные фрукты или что-нибудь ещё, хранящееся в морозильной камере, нужно знать, что количество пищи намного меньше, а количество калорий намного больше.

Производители добавляют в продукты натрий, который заставляет организм удерживать воду и набухать, отекать.

Поэтому покупные замороженные продукты являются совсем не лучшим вариантом, а вот собственную продукцию, вполне возможно использовать.

3. Батончики мюсли

Да, мы все нуждаемся в клетчатке, особенно когда находимся на диете.

Блоки мюсли, которые содержат значительное количество клетчатки, дают гораздо больше, чем нужно.

Лучше делать ставки на продукты с натуральным содержанием клетчатки — фрукты и овощи, чем выбирать насыщенные калориями лакомства.

4. Любые продукты с низким содержанием калорий

Доказано, что мы едим гораздо больше, когда продукт содержит мало калорий.

Это то, как мы переедаем, что автоматически ставит под угрозу неудачи.

Кроме того, эти продукты обычно не полезны, потому что, удаляя весь жир, производитель снижает качество продукта.

И слишком часто к ним добавляют дополнительный сахар, что ещё более неблагоприятно для диеты.

5. Соки

Соки из магазина совсем не безопасны, лучше ставить сок, который можете сделать сами, выжимая фрукты по вашему выбору.

Соки содержат много консервантов, туда добавляют сахар и там не содержатся волокна, содержащиеся во фруктах.

6. Не калорийные напитки

Попрощайтесь с диетической колой и всеми напитками, которые не содержат калорий.

Пейте воду, и если хотите что-то более интересное, добавьте лимон или другие фрукты, и можете добавить мёд для сладости.

7. Избегайте больших упаковок

Даже если это мюсли, возьмите нормальный пакет и не обращайте внимания на скидки.

Размер упаковки действует на подсознательном уровне и часто заставляет есть больше.

Люди любят есть больше за меньшие деньги, но это не выгодно для диеты вообще.

Восемь советов для успешной диеты

8.Алкоголь

Алкоголь является одним из виновников ожирения, поэтому нужно быть осторожными, даже если употребляются коктейли, которые содержат меньше калорий

. Алкоголь очень калорийный и в то же время не насыщает. Это также отрицательно влияет на печень и организм в целом.

(Visited 66 times, 4 visits today)
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector