Ускорение метаболизма

Что влияет на обменные процессы в организме?

Люди с хорошим метаболизмом от лишних и ненужных калорий избавляются без труда. Те же, у кого обмен веществ замедлен, туго «расстаются» с лишними калориями.

Как результат – избыточный вес.

Ускорение метаболизма

Скорость обмена веществ для каждого организма индивидуальна и на это есть ряд причин:

1. Наследственный фактор.

2. Возраст. К сожалению, с возрастом начинается замедление метаболизма, причем, после 50-ти лет «раскачать» его становится все труднее. Ученые предполагают, что это связано с уменьшением мышечной массы.

То есть происходит замена мышечной ткани на жировую. Поэтому после 35 лет следует увеличить физические нагрузки и не снижать их темп в дальнейшем.

3. Нарушение рациона питания. Вода + белок – это обязательные компоненты хорошего метаболизма.

4. Щитовидная железа. Поскольку всеми химическими процессами в организме руководят гормоны, то гормональный сбой может привести к ускорению либо замедлению метаболизма.

5. Пол. Природа постаралась сделать так, что у мужчин и женщин обменные процессы протекают по-разному.

У женщин это происходит гораздо медленнее.

6. Эмоциональное состояние.

Как ускорить метаболизм

К основным методам ускорения метаболизма относятся:

1. Нормализация питания. Не переедать, но и не голодать. При дробном питании энергии затрачивается больше, поэтому есть надо небольшими порциями и не реже пяти раз в день.

Завтрак обязателен, так как именно он запускает обмен веществ.

Ускорение метаболизма

Не есть за 4 часа до сна, делать разгрузочные дни и не лениться считать калории.

2. Физическая активность. Кто хочет похудеть – должен тратить калорий больше, чем получать.

Ежедневная зарядка, ходьба, лестница вместо лифта, упражнения, направленные на развитие мышц, кардио-тренировки – без этого не будет активного сжигания калорий, а, следовательно, хорошего обмена веществ.

3. Вода. Именно вода выполняет решающую функцию в обмене веществ (другие напитки не в счет). При обезвоживании организм, чтобы сохранить небольшой запас жидкости на «потом», замедляет обмен веществ.

С возрастом организм теряет все больший процент воды, что приводит не только к замедлению метаболизма, но и к различным заболеваниям.

Следовательно, нужно научиться пить негазированную воду в количестве 1-2 литров в день, особенно утром, чтобы помочь организму проснуться.

4. Сон. Недосыпание вредит здоровью и приводит к нарушению процессов в организме. При регулярном недосыпании, стрессах, вызванных скандалами или просмотром перед сном негативных передач, уровень метаболизма неуклонно снижается.

Поэтому здоровый восьмичасовой сон – проверенное средство повышения метаболизма.

5. Отказ от вредных привычек. Никотин, алкоголь (не говоря уже о наркотиках) не только замедляет, но и останавливает метаболизм.

Утром натощак следует принимать столовую ложку растительного масла (лучший вариант – льняное).

Чтобы улучшить и ускорить обменный процесс в организме, можно обратиться к народным средствам, которые тоже пойдут на пользу – это массаж, травяные ванны, баня (или сауна).

Итак, метаболизм ускорить несложно. Сила воли + время — и результат будет «налицо».

(Visited 264 times, 22 visits today)
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector