Убираем живот — диета

Наверное нет женщин, которых не беспокоил бы вопрос лишних сантиметров на талии.

Многие хотят надеть красивое облегающее платье, однако проблемный живот портит не только внешнюю картину, но и настроение.

Подойти к этому вопросу необходимо комплексно. Без регулярной физической нагрузки, косметологических процедур и, естественно, правильного питания результата не добиться.

Убираем живот - диета

Как же нужно питаться, чтобы прийти к поставленной цели?

Не обманывайте себя

Перед тем как продолжить ответьте: вам нужна эффективная диета или чудо-пилюля, чтобы похудеть?

Сразу огорчу: не придумали еще такой диеты, с помощью которой можно похудеть навсегда.

Те средства, которые активно рекламируются в сети — это бизнес на вашем доверии, а также стремлении быстро и без особых усилий сбросить вес.

Но не все так печально, все же есть препарат, который может Вам помочь — Экстраслим. Вы не найдете его в аптеках и он не рекламируется в сети.

В данном случае это не реклама супер препарата и всю информацию можно самостоятельно изучить на сайте.

Простая диета для уменьшения талии

Если при соблюдении правильного питания не удается похудеть, возможно замедлен обмен веществ в организме.

Что бы его ускорить обратите внимание на определенные продукты в вашем рационе, а именно:

  • овощи, фрукты;
  • разные виды орехов и семечек;
  • чечевица зеленая и красная, бобовые;
  • диетическое мясо, рыба;
  • обезжиренные молочные продукты;
  • яйца.

Диета

За маленький срок сложно полностью добиться цели, но соблюдая все советы Вы достигнете немалых результатов и сохраните их надолго:

  1. Один раз за сутки в очень маленьком количестве можете съесть блюдо из запрещенного списка: жирное, соленое, копченое, сладкое.
  2. При соблюдении диеты необходимо употреблять меньше углеводов.
  3. Есть нужно не спеша, хорошо пережевывая пищу.
  4. В ежедневном меню должно быть не меньше 300-450 грамм свежих овощей, исключая картошку и зеленый горох.
  5. Необходимо каждый день выпивать не менее двух литров воды.

Соблюдая эти правила всего за неделю можно похудеть на 2-3 килограмма.

Убираем живот - диета

Вы сами расписываете себе меню. Здесь пример того, как оно должно выглядеть.

Первый день

  • утром можно выпить только стакан зеленого чая;
  • через пару часов — орехи (около 7 граммов);
  • обед 125 грамм риса, салат;
  • полдник — не сладкий фрукт;
  • вечер — нежирная запеченная рыба и овощи.

Второй день

  • позавтракать можно грейпфрутом или зеленым яблоком;
  • спустя два часа — морковный фреш, овощи;
  • днем — 124 грамма гречки с овощами, чай;
  • на полдник — немного винограда;
  • поужинать можно рагу с курицей (225 грамм).

Третий день

  • на завтрак — 160 грамм овсянки;
  • чуть позже — пару печеных яблок;
  • пообедать рыбой (165 грамм) и 120 граммами салата;
  • до ужина — перекус творогом (120 грамм);
  • на вечер нежирный кефир с бананом.

При таком питании можно убрать 3-5 сантиметра.

Примеры рецептов

Зеленый коктейль

Необходимо взять:

  • воды — 275 грамм;
  • ананас — 180 грамм;
  • банан;
  • пучок шпината.

Чистим и режем ломтиками ананас, колечками банан, моем шпинат. Затем измельчаем все миксером или блендером, смешиваем и добавляем воду.

Котлеты из рыбы

Продукты:

  • филе красной рыбы — 320 граммов;
  • куриное яйцо — 1 штука;
  • нежирное молоко — три ложки;
  • отруби из овсянки — одна ложка;
  • лук — 1 штука и зелень.

Убираем живот - диета

Берем мясорубку, измельчаем рыбу, лук, яйцо. Добавляем молоко и отруби, перемешиваем, солим и перчим по вкусу.

Небольшое количество воды наливаем на противень, формируем и выкладываем котлеты.

Разогреваем духовку на 200 градусов и ставим наш противень на 30-45 минут. Готовые котлеты можно есть с овощами.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector