Топ 5 самых популярных диет, разбираемся как вам выбрать диету

Многие женщины стоят перед выбором как правильно выбрать диету, которая поможет не только быстро избавиться от лишнего веса, но и не создаст никаких проблем со здоровьем.

Однозначно, диет множество. Хорошо, когда есть огромный выбор. Плохо, когда люди выбирают для себя определенную диету, не получая в итоге никакого результата.

Существуют моменты, когда человеку нельзя использовать диету: у него проблемы со здоровьем, например, болезни хронического панкреатита или энтероколита. Ведь диеты вредят организму, потому что в результате неправильных диет может привести к развитию заболеваний.

КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ ДИЕТУ

Конечно, сложно выбрать для себя правильную диету, поэтому мы советуем руководствоваться несколькими советами и тогда несомненно вас ждет положительный результат!

В первую очередь важно определить сколько веса нужно сбросить. Можно определить дату, к которой хотелось бы сбросить вес. Исходя из этого подсчитать её продолжительность. В неделю без риска вреда здоровья можно сбросить несколько килограммов.

В похудении спешить не надо. Важно медленно, но верно идти к намеченной цели. Обязательно нужно продумать, что есть после диеты. Если возвращаться к привычному образу жизни, килограммы быстро вернутся.

Чтобы надолго оставаться в той форме, которую получили вовремя диеты, рекомендуется составить список своих недостатков. У кого вес больше 2 килограммов, лучше всего выбрать кратковременную диету, рассчитанную на неделю или чуть больше.

Для этого лучше всего ограничить жиры и белки, организм быстро это перенесет. Для этой диеты важны клетчатка и углеводы. Не ограничивать себя во фруктах. Побольше есть овощи в любом виде.

Если лишний вес превышает больше 3 килограммов, подойдет диета от 2 недель до 1 месяца. В свой рацион вводить клетчатку и углеводы.  В обязательном порядке включать растительные жиры, можно с салатом. Нечасто можно кушать нежирное мясо.

Если лишний вес превышает более 10 килограммов – можно использовать и третью диету. Она подходит людям, у кого лишний вес превышает более 10 кг.

Диету использовать лучше всего один месяц, затем сделать паузу и снова продолжить. Если при этом увеличить физические нагрузки: можно заняться бегом, плаванием, аэробикой. Вес быстро пойдет на снижение.

Мы выбрали для вас 5 топ — самых популярных диет:

НаименованиеПродолжительность периодаСоставляющая основа
1.Японская диета2 недели

– от 7 кг и выше

Употребление белков при низком потреблении жиров и углеводов
2.Кремлёвская диета3 месяца

— от 8 до 15 кг

Ограничение углеводов
3.Диета «Магги»4 недели

– от 18 кг и выше

Употребление белков с низким содержанием углеводов
4.Гречневая диета2 недели

– от 5 кг и выше

Употребление гречневой каши, сваренной без соли и сахара, нежирного кефира, можно пить сколько угодно чистой воды
5.Белковая диета2 недели

– на 9-10 кг

Употребление белков

КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ ДИЕТУ

Человек сам для себя выбирает индивидуальную диету, подходящую именно для него и следит за её выполнением.

Желаем всем, кто задумал в скором времени похудеть.

Найти для себя что-то новое и стремительно идти к своей заветной цели.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector