Способ вкусно и легко похудеть с помощью продуктов с низкой калорийностью
Для похудения по данному методу, потребуется отвести для этого рациона 30 дней.
За это время человек может с легкостью избавится от 5-7 килограмм лишнего веса.
Диета характерна потреблением продуктов с низкой калорийностью.
При правильном выходе, есть все шансы сохранить полученный результат на долгое время.
Особенности рациона
Одной из положительных сторон рациона является отсутствие навязчивого желания скушать что-то вредное.
В меню есть все полезные и богатые витаминами продукты. Система направлена не только на то, чтобы сбросить лишнее, но и на то чтобы поправить здоровье.
Придерживаясь рациона, человек может медленно терять лишний вес и при этом не вредить своему здоровью.
Характерен для диеты и питьевой баланс. За сутки необходимо потреблять не мнение одного литра жидкости.
Способ вкусно и легко похудеть
Подавляющая часть систем питания исключает консервацию и соленые продукты.
В зимний период приобрести большое количество свежих овощей, фруктов и зелени, не каждому по карману.
Альтернативой становится консервация. На время диеты стоит подумать и о физической оставляющей. Только при такой комбинации эффект будет максимальным.
Меню рациона
Система питания рассчитана на 4 недели. В течение первой недели предусмотрено чередование вариантов питания «А» и «В». Итак, варианты питания, представляют из себя:
«А». Завтрак: 200 грамм нежирного молока, его можно подогрет добавить немного меда либо специй.
Второй завтрак: два небольших кусочков подсушенного хлеба с маслом и зеленью, чай без сахара.
Обед: овощной суп на говяжьем бульоне, фруктовый салат.
Полдник: свежие овощи, стакан свежего сока, сухарики из хлеба.
Ужин: несколько кусочков подсушенного белого хлеба, немного зелени и 200 грамм нежирного молока.
«В». Завтрак: небольшой кусочек сушеного хлеба, зелень и несладкий чай.
Второй завтрак: 200 грамм йогурта, кусочек сухого хлеба и 50 грамм редиса.
Обед: куриный суп, отваренная морская рыба и запеченный картофель.
Полдник: фруктово – ягодный салат, кусочек бисквита.
Ужин: 200 грамм нежирного молока, 2 кусочка сушеного хлеба с медом.
Вторая неделя похудения, тоже имеет два варианта меню:
Завтрак: черный чай с добавлением молока и заменителя сахара, сухой хлеб с медом.
Обед: 100 грамм вареного куриного филе, свежие овощи, несколько кусочков ржаного хлеба.
Полдник: 200 грамм йогурта и кусочек подсушенного хлеба.
Ужин: 50 грамм сыра, 50 грамм редиса и зеленый чай.
Завтрак: фруктовый фреш, кусочек подсушенного хлеба.
Второй завтрак: бутерброд с маслом и сыром, зеленый чай без сахара. Обед: овощной суп, отбивная из телятины, салат из моркови.
Полдник: 3 штучки печенья, фруктовый кисель.
Ужин: кусочек подсушенного хлеба, намазанный джемом.
Что ж, последующие недели можно дублировать меню. Также в рацион можно добавить творог, немного говядины и рыбы.
Рацион позволяет немного сладостей, чтобы предупредить срывы и успешно закончить процесс похудения.