Советы по снижению веса

Вне зависимости от возраста и телосложения каждой женщине/девушке/девочке приходит мысль, что неплохо было бы похудеть.

Есть психологическая зависимость, а есть проблема, которая в свою очередь подразделяется на две разновидности: реальная и надуманная.

Советы по снижению веса

Большинство тех, кто стремится избавиться от лишних килограммов, допускают самые распространенные ошибки: экспресс-диеты, моно-диеты или безоговорочная вера в отзывы сказочно похудевших на химии и таблетках неизвестного происхождения.

Но этот путь ведет к уничтожению организма.

Очень часто можно встретить и выражение «меньше есть, больше двигаться». Это в корне неверное выражение.

Как раз есть надо чаще, но маленькими порциями, а вот что касается нагрузок, тут подход индивидуальный.

Если не привлекают групповые занятия или тренировки в спортивном зале, не значит, что можно ставить крест на физической нагрузке.

Она должна быть, но какая, решать нужно самостоятельно. Современные танцы, бальные танцы, велосипедные или пешие прогулки, гимнастика по утрам или пробежка, плавание или теннис на крытом корте, единственное условие, чтоб это нравилось.

Чем больше удовольствия получает человек, тем быстрее уходят ненавистные килограммы.

Это важное правило потому, что количество затраченного должно быть больше съеденного.

Советы по снижению веса

Еще одно важное правило – это питание. Врачи ратуют за пятиразовое питание с перерывом между трапезами не более трех часов.

Это наиболее оптимальный вариант, чтобы не переедать (порция каждого приема пищи не более 200 грамм), но и не голодать в течение дня, что неизбежно ведет к срывам и вечерним перекусам вредной пищей.

Отдавать предпочтение стоит белковым, сложным углеводам, овощам, богатым клетчаткой, и фруктам.

Для достижения максимального эффекта стоит насколько возможно отказаться от соли, жаренного, копченного, сладкого, заменить жирное мясо на рыбу или диетическое мясо птицы (курица, индюшка).

Немаловажным является и употребление витаминного комплекса для укрепления организма и улучшения состояния кожи, волос, ногтей.

Также необходимо пить воду на протяжении всего курса похудения.

Советы по снижению веса

Но и в дальнейшем активное и правильное восполнение водного баланса окажет благотворное влияние на организм.

Из всего вышеперечисленного можно выделить основные принципы правильного похудения без ущерба для здоровья.

А именно: достаточное количество воды, правильное раздельное или дробное питание, физическая нагрузка, но самое главное – не садиться на диеты и не использовать медикаменты или БАДы, которые не принесут вам положительного результата, но будут способны подорвать здоровье.

(Visited 421 times, 2 visits today)
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector