Сон — польза для красоты и крепких нервов
Все женщины знают, стоит выйти на работу не выспавшись — последствия плохи.
Осунувшееся лицо, синие мешки под глазами, присутствует тусклость глас и количество морщин как будто увеличилось.
Ученые выяснили, что сон положительно влияет на внешность человека.
Существует несколько правил, которые легко применяются в жизни. Этих советов нужно придерживать каждой женщине, которая дорожит своей красотой.
Отдыхать нужно ночью. В ночное время идет природное сокращение житейского ритма человека.
Внутренние органы и человеческий мозг расслабляется, отдыхает. В макроорганизме заново возрождаются элементы клеток и выводятся вредоносные вещества.
Восьмичасовой сон. Средняя часовая необходимость организма в сновидениях колеблется в пределах восьми часов.
Сон должен продолжаться непрерывно и спокойно, ведь в организме все органы готовятся к отдыху.
Разгружаемся перед ночным отдыхом. Перед тем, как наш мозг погрузится в киноленту красочных снов — нужно постараться освободить мысли от своих забот, волнений, и забыть о неприятностях.
Не рекомендуется прочтение стрессовых книг, просмотр остросюжетных фильмов. Эти все вещи загружают осознание негативом, и призывают неприятные сновидения.
Уменьшаем количество калорий. Обычную пищей в вечернее время суток, следует немного пренебречь, потому что когда настает сон, расход энергии в организме уменьшается.
Еда, принятая на ночь не восстанавливает мускулы, а превращается в лишние отложения.
Пищеварительный процесс приливает кровь в брюшину, и наш желудочек начинает свою работу, невзирая на ЦНС.
Ужин рекомендуется принимать в 18:00 вечера. Или принять легкую пищу — это может быть кисломолочный продукт.
Затемненная комната. Ложиться спать нужно в полнейшей темноте. Нужно задернуть занавески из плотной ткани. Когда наступает ночь, наш организм вырабатывает мелатонин — гормон сна.
Он отвечает за биологический процесс часов в нашем организме.
Он дает возможность организму хорошо заснуть, улучшить психоэмоциональное состояние, нормализовать артериальное давление и даже укрепить иммунную систему.
Температура воздуха. 20 — 22 градуса — это правильная температура в спальной комнате.
Если она ниже или выше — это уже будет веская причина для неспокойной ночи. Комната должна быть хорошо проветрена.
Сон будет более здоровым, а пробуждение бодрым. Если за окнами прекрасная погода, можно отдыхать с открытым окном.
И, напоследок: не принимайте систематично снотворное средство, ведь оно несет поражение нервной системы.