Сбалансированное питание как образ жизни

Сбалансированное питание заключается в употреблении той пищи, которая необходима для жизнедеятельности человека и в том количестве, которое нужно для правильной работы всех органов тела.

Питаться правильно – это значит, во-первых, не переедать, а во-вторых, не голодать и разнообразно питаться. По сути дела, это образ жизни, а не какая-либо система похудения. Нужно именно научиться так, жить, чтобы организм и фигура сказали спасибо.

Правильное питание – это не то, чтобы какое-то правило, пункты которого применимы для каждого в равной степени. То, в чем нуждается тот или иной человек, зависит от возраста, состояния здоровья, наличие аллергических реакций, веса и роста, и даже от комплекции фигуры.

Все это важно учитывать при составлении сбалансированного рациона. Конечно, нужно учитывать и личные вкусовые особенности. Ведь смысл правильного питания не только в здоровье и стройности, но и в получении удовольствия от любимых продуктов.

Продукты, которые можно есть

Когда человек задумывается о переходе на правильное питание, в его голову лезут мысли о том, что можно, а что нельзя есть. Можно бесконечно рассуждать о пользе и вреде того или иного продукта, однако, пища, которую есть можно и даже нужно представлена ниже:

  1. Злаковые культуры (цельнозерновой хлеб и крупы);
  2. Нежирная мясо и рыба;
  3. Кисломолочные напитки и молочные продукты (кефир, нежирный йогурт и творог);
  4. Свежие сырые фрукты и овощи.

Сбалансированное питание как образ жизни

Даже если есть немалый процент жира в организме, совсем от жиров отказываться не стоит. При дефиците жира в рационе можно заметить весьма тяжелые последствия: отеки, головные боли, судороги и ухудшение качества жизни в целом.

Поэтому включать в рацион такие жирные продукты как семечки, орехи и растительные масла необходимо.

Позволять себе можно и такие сладкие десерты как мед или сухофрукты.

Продукты, от которых следует отказаться

Разумеется, что далеко не все, что предлагают купить пищевые производители, можно употреблять в пищу. Некоторые продукты следует избегать. К ним относятся:

  1. Различные рыбные и мясные консервы;
  2. Колбасы, сосиски;
  3. Плавленые сыры с добавками;
  4. Майонез и другие жирные соусы;
  5. Чипсы, сухарики, фаст-фуд;
  6. Жареные блюда;
  7. Жирные молочные продукты;
  8. «Вредные углеводы» — конфеты, пирожные, торты.

Сбалансированный рацион для похудения

Если же цель правильного питания в сбросе лишних килограммов, то следует больше ограничить себя во вредных продуктах и увеличить потребление полезных. Кроме того, сократить порции – дело тоже не лишнее. В привычку должно войти употребление небольших порций, но с небольшим временным интервалом. Ни в коем случае нельзя переедать и есть на ночь, а также пропускать приемы пищи.

Сократив количество чая, увеличив потребление воды, можно добиться больших и ускоренных результатов.

Сбалансированное питание как образ жизни

Питаться вкусно, разнообразно и при этом не набирать, а даже сбрасывать килограммы, легко. Главное прислушиваться к себе и своему организму и избегать потребления вредных продуктов.

(Visited 1 times, 1 visits today)
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Комментарии
  1. Даша

    Хорошая статья спасибо

Добавить комментарий

Adblock detector