Самый эффективный способ похудеть в области рук и шеи

Толстые руки – это очень распространенное явление у женщин, кроме того это может сопровождаться и жиром на шеи.

Ведь организм устроен так, что сначала лишний жир появляется на животе и бедрах, а затем распространяется на другие части тела.

Для того, чтобы убрать лишний вес в определенных зонах нашего тела необходимо правильное питание и комплексы физических упражнений.

Самый эффективный способ похудеть в области рук и шеи

Как убрать лишний вес с рук и шеи

Очень важно понимать, что не существует таких диет, которые бы помогли избавиться от лишнего веса на долгое время.

Так же нет специальной диеты, чтобы уменьшить жировые отложения на руках.

Но нужно учитывать, что некоторые продукты следует исключить из своего рациона:

  • желательно ограничить употребление картофеля и жирных бульонов;
  • сладкие напитки и соки, хлебобулочные изделия, полуфабрикаты и сладости – такие продукты несут в себе мало пользы, но и имеют много калорий; Исключением могут быть некоторые сорта ржаного хлеба;
  • во второй половине дня рекомендуется не употреблять фрукты. Желательно не злоупотреблять бананами и грушами;
  • как известно жареное вредно для организма, поэтому лучше не налегать на такую пищу и отдавать предпочтение вареной, тешеной или приготовленной на пару еде с минимальным количеством масла.

При соблюдении диеты очень полезными будут следующие продукты.

  1. Крупы. Это может быть рис или любые другие крупы.
  2. Капуста. Салат из квашенной капусты рекомендуется тем, кто желает похудеть.
  3. Вода. Ускоряет обмен веществ, а также утоляет голод.

Самый эффективный способ похудеть в области рук и шеи

Важно! не употреблять пищу за 3 часа до сна. Все остаточное в желудке на ночи может трансформироваться в жировые отложения.

Упражнения для похудения рук

В сочетании с диетой и следующим комплексом упражнений убрать лишний вес с рук будет более эффективным.

Для такой гимнастики понадобятся небольшие гантели, их можно заменить бутылками с водой или песком.

Первое легкое упражнение делается с помощью поднятия гантелей. Руки сжимают в локтях, а затем поднимают их вверх выше головы.

Так рекомендуется делать около 20 – 30 раз.

Следующее упражнение делается, лежа немного поджав ноги в коленях, при этом необходимо взять в руки гантели и держать их вдоль тела, а локти должны располагаться на ширине плеч.

Локти нужно согнуть и поднять руки за голову, далее вернуться в исходное положение.

Самый эффективный способ похудеть в области рук и шеи

Важно! При соблюдении диеты в первую очередь жировые отложения уходят с рук, так как такие отложения не свойственны организму.

Сжигание лишнего жира на шеи

При лишних жировых отложения на шеи рекомендуется не сутулиться, так как мышцы слабеют, а также сутулость подчеркивает лишние жиры.

Существует специальная гимнастика для похудения шеи.

Нужно сесть и поднять голову вверх, при этом рот должен быть закрыт.

Перед тем как выполнять жевательные движения нужно откинуть голову назад полностью.

Таким способом повторяют 2 раза. Становясь прямо или в положении сидя широко открывают рот, прикрывая нижние зубы нижней губой и в таком положении делают движения челюстью вниз и вверх.

Сидя наклоняют голову назад взгляд должен быть направлен в потолок.

Самый эффективный способ похудеть в области рук и шеи

Далее делают губы в трубочку и остаются в таком положении около 6 сек.

Чтобы достигнуть хорошего результата гимнастику желательно выполнять в течении нескольких месяцев.

А выше написанные советы будут дополнительными знаниями как избавиться от лишнего жира.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Оценок: 17
Загрузка...
Комментарии
  1. Евгений

    Ну во первых отклонять голову назад это не правильно,!!!! Ведет к нарушению кровотока в мозг, !!!.Легко можно заработать бурсит плечевого сустава как указано на картинке,
    Диета такая же хрень как и все остальное. Диета есть насилие над организмом, есть можно все , вопрос только в количестве и времени.

  2. Луиза

    Есть замечательная вещь — итальянская натуральная мочалка с ручками. Плотная, из льна и хлопка. Под душем, когда кожа разогрелась, беру за ручки и делаю массаж спины, рук, воротниковой зоны, подбородка. Жир просто улетает, сгорает, заметно сразу. Кожа чистая и подкожный жир плавится, очень эффективно, приятно, быстро.

  3. Виктория

    На шеЕ — предложный падеж.

  4. Мадина

    Количество ошибок нарушает все мыслимые и немыслимые границы. Предложения банально некорректно построены; кто писал этот текст и, что еще интереснее, кто его сюда пропустил?.. Даже если советы действенны, мало кто из гостей будет доверять такому источнику, если вообще дочитает. Это, конечно, просто читательский совет, но хорошо бы прислушаться.

  5. Галина

    «Толстые руки – это очень распространенное явление у женщин, кроме того это может сопровождаться и жиром на шеИ.»
    Убиться можно от Вашего английского…..
    P.S.Толстые руки – это очень распространенное явление у женщин, кроме того это может сопровождаться и жиром на шеЕ.

  6. Наталья

    Когда вижу столько ошибок, ставлю «фак» и блокирую источник. Как вы можете давать какие-то там советы, если даже не потрудились проверить ошибки?

Добавить комментарий

Adblock
detector