Реально ли получить заметный эффект от йоги для похудения?
Почти в каждом фитнес-клубе можно найти занятия йогой.
Эта восточная практика органично вписались в ритм нашей активной жизни, как способ хотя бы на 30 минут остановиться и подумать о себе, параллельно выполняя статичные физические упражнения.
Интересно, помогают ли эти асаны-упражнения привести тело в идеальную форму? Давайте разберемся.
От чего мы полнеем
Давно не секрет, почему тело приобретает очертания, далекие от совершенства.
- Нерегулярные приемы пищи;
- Переедание;
- Малоподвижный образ жизни.
Такие привычки делают свое черное дело: мышцы ослабевают, обмен веществ замедляется. Фигура теряет свою привлекательность.
Как работает йога
Существует несколько видов йоги: каждый может найти для себя именно тот, который соответствует индивидуальному уровню физической, ментальной и эмоциональной подготовки.
Новичкам, а также людям с избыточным весом, рекомендуется заниматься хатха-йогой.
Этот вид йоги заботится о нашем физическом теле. Упражнения выполняются не спеша, с обязательным контролем дыхания.
Почему важно контролировать дыхание? Потому что это основной механизм йоги.
- Оздоравливает сердечно-сосудистую систему;
- Делает статичные упражнения эффективными на уровне с занятиями на тренажерах в спортзале.
При выполнении нижеописанных пунктов и систематических ежедневных занятиях по 30 минут Вы получите подтянутое тело и избавитесь от такой вредной привычки, как переедание.
При каких условиях работает йога
- Занятия на пустой желудок. Не стоит есть за 1.5 часа до йоги в случае принятия легкой пищи и за 3 часа в том случае, когда Вы поели плотно;
- Пейте больше воды. Особенно во время занятий йогой. Между упражнениями (асанами) пейте маленькими глотками не газированную воду;
- Не ешьте на ночь. Любой ночной перекус не даст нормально восстановиться Вашему организму во время сна;
- Не пренебрегайте силовыми тренировками. Регулярные силовые тренировки станут весомым дополнением в случае, если Вы собираетесь потерять больше 5 кг;
- Помните про комплексность: правильное питание и физические нагрузки – это 100% результат, который будет заметен;
Кому нельзя заниматься йогой
Если у Вас такие болезни как: гипертония, эпилепсия, камни в почках – обязательно проконсультируйтесь у врача перед началом занятий.
Йогой нельзя заниматься в состоянии алкогольного и наркотического опьянения.
Так поможет ли йога быстро сбросить ненавистные килограммы
Как и любой метод безопасного похудения – нет.
Доказана одинаковая эффективность йоги и занятий фитнесом. Сложные типы йоги позволяют сжечь даже большее количество калорий, чем упражнения на тренажерах.
Но не забывайте, как важно прислушиваться к своему организму и не доводить его до изнеможения.
При любой гонке за идеальными формами важно совмещать физические упражнения, правильное питание и делать это систематично.
Необходимо набраться терпения и не вводить свой организм в состояние стресса. Иначе потерянные килограммы вернутся также быстро, как Вы их потеряли.