Реально ли получить заметный эффект от йоги для похудения?

Почти в каждом фитнес-клубе можно найти занятия йогой.

Эта восточная практика органично вписались в ритм нашей активной жизни, как способ хотя бы на 30 минут остановиться и подумать о себе, параллельно выполняя статичные физические упражнения.

Интересно, помогают ли эти асаны-упражнения привести тело в идеальную форму? Давайте разберемся.

Реально ли получить заметный эффект от йоги для похудения?

От чего мы полнеем

Давно не секрет, почему тело приобретает очертания, далекие от совершенства.

  1. Нерегулярные приемы пищи;
  2. Переедание;
  3. Малоподвижный образ жизни.

Такие привычки делают свое черное дело: мышцы ослабевают, обмен веществ замедляется. Фигура теряет свою привлекательность.

Как работает йога

Существует несколько видов йоги: каждый может найти для себя именно тот, который соответствует индивидуальному уровню физической, ментальной и эмоциональной подготовки.

Новичкам, а также людям с избыточным весом, рекомендуется заниматься хатха-йогой.

Этот вид йоги заботится о нашем физическом теле. Упражнения выполняются не спеша, с обязательным контролем дыхания.

Почему важно контролировать дыхание? Потому что это основной механизм йоги.

  1. Оздоравливает сердечно-сосудистую систему;
  2. Делает статичные упражнения эффективными на уровне с занятиями на тренажерах в спортзале.

При выполнении нижеописанных пунктов и систематических ежедневных занятиях по 30 минут Вы получите подтянутое тело и избавитесь от такой вредной привычки, как переедание.

При каких условиях работает йога

  1. Занятия на пустой желудок. Не стоит есть за 1.5 часа до йоги в случае принятия легкой пищи и за 3 часа в том случае, когда Вы поели плотно;
  2. Пейте больше воды. Особенно во время занятий йогой. Между упражнениями (асанами) пейте маленькими глотками не газированную воду;
  3. Не ешьте на ночь. Любой ночной перекус не даст нормально восстановиться Вашему организму во время сна;
  4. Не пренебрегайте силовыми тренировками. Регулярные силовые тренировки станут весомым дополнением в случае, если Вы собираетесь потерять больше 5 кг;
  5. Помните про комплексность: правильное питание и физические нагрузки – это 100% результат, который будет заметен;

Кому нельзя заниматься йогой

Если у Вас такие болезни как: гипертония, эпилепсия, камни в почках – обязательно проконсультируйтесь у врача перед началом занятий.

Йогой нельзя заниматься в состоянии алкогольного и наркотического опьянения.

Так поможет ли йога быстро сбросить ненавистные килограммы

Как и любой метод безопасного похудения – нет.

Доказана одинаковая эффективность йоги и занятий фитнесом. Сложные типы йоги позволяют сжечь даже большее количество калорий, чем упражнения на тренажерах.

Реально ли получить заметный эффект от йоги для похудения?

Но не забывайте, как важно прислушиваться к своему организму и не доводить его до изнеможения.

При любой гонке за идеальными формами важно совмещать физические упражнения, правильное питание и делать это систематично.

Необходимо набраться терпения и не вводить свой организм в состояние стресса. Иначе потерянные килограммы вернутся также быстро, как Вы их потеряли.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector