Похудей просто — грамотно без проблем
Похудей просто, прочтя эту статью и следуя моим советам. Вам не придется голодать, сидеть на гречке неделями, затем хорошо поесть и понять, что все было напрасно. Сколько информации на тему похудения, только людей полных не меньше.
Я не буду давать необоснованных рецептов похудения – уверяю вас – это не одноразовая диета. Хочу дать советы по правильному питанию, поведению, которые приведут Вас к идеальным формам без нарушений сна, слабости, раздражительности.
Похудей просто добавляя в свое питание:
Клетчатку:
- Это может быть отруби (предварительно заваренные), овощи, фрукты, зелень.
- Такая пища дает объем, аппетит успокаивается. К ним хорошо съесть кусок куриной грудки (отварной). Будете долгое время сыты. Никаких раздражений и слабостей.
- По утрам ходить в туалет одно удовольствие, хватает минуты. Вычищается все до идеала.
Рыбу:
- Всем известно, что от сосисок, колбасы вес астрономически растет, почему? Соль, консерванты, загустители, красители, стабилизаторы и еще целый перечень химии быстро доводят людей не только до лишнего веса, онкология не за горами.
- Заменяем всю эту химию рыбой. Любой. Можно готовить на гриле, запекайте в духовке, если не любите отварную. Вкуснятина неимоверная. Не жарить, масло все усилия сведет на ноль. Рыба – это белок, йод.
- Добавляйте к ней на столе свежие овощи. Старайтесь белок кушать без хлеба.
Черный хлеб:
- Если не можете без хлеба, кушайте черный. На белый хлеб наложите запрет на всю жизнь, он здоровья не приносил и не принесет.
- При изжоге можно заменить на отрубной.
- Никогда не ешь больше кусочка за едой.
- Постепенно привыкните, быстрые углеводы не для женщин, которая хочет своей стройности.
Сыр:
- К его выбору необходим особый подход. Не берите брынзу, она соленая. Смотрите на этикетках состав жира не более 30%.
- Можно меньше. Это не должен быть плавленый сыр.
- Кушаем его с утра понемножку (30 грамм). Организм не будет слабеть.
Обязательный завтрак:
- Даже если вы проспали, запретите себе выходить из дома без завтрака. Через некоторое время почувствуете жор, волчий аппетит.
- Вас потянет на запрещенные, сладкие, калорийные продукты. Причина – падение сахара в крови.
- Съешьте натуральный йогурт, добавив в него отрубей. Можно с хлопьями без сахара.
- При плохом настроении позвольте чайную ложку меда. Пройдет полчаса, настроение вернется, все лучше, чем злиться на весь мир.
Напитки:
- Запрет необходим на сладкую газировку. Без нее можно сколько угодно пить соков натуральных, свежевыжатых (лучше разбавленных водой).
- Зеленый чай, хотите, можно остудить.
- Сейчас лето, много ягод.
- Варите компоты с сохранением витаминов (закипает вода, засыпаете ягоды, доводите до кипения, выключаете огонь, настаиваете, остужаете).
- Энергии через край. Забыла сказать – сахар не добавлять.
- Полезна чистая вода перед едой.
Любителям бутербродов:
- Есть и такие женщины. Любите, значит ешьте, всегда можно найти для себя полезные продукты.
- На кусочек черного хлеба положите отварную куриную грудку или запеченной рыбы. Сверху кружок огурца, веточку укропа или лист салата. Ничего вкуснее нет на свете.
- Меньше соли, приправ.
Соусы:
- Многие обожают кетчуп. Разрешено и это, только домашнего приготовления без крахмала и вредных добавок.
- Сейчас пойдут помидоры, сделайте на зиму заготовки почти без соли. Летом кушать и готовить можно в свежем виде.
- Намного вкуснее, главное, полезнее магазинного.
Многие женщины даже после выхода на пенсию еще работают. Часто наблюдаю, что перекусывают они в обед чебуреками, пирогами. Это не та пища, которая нужна для этого.
Простой способ похудеть:
Читайте дальше, будет интереснее.
Мучные, сладкие полуфабрикаты:
- При сильном упадке сил полуфабрикаты есть нельзя. Они не содержат витаминов, минералов так необходимые вам.
- Их состав: соль, сахара, жиры, мука. При их употреблении вес будет только расти. У вас отеки, давление, повышенный сахар, холестерин.
- Выпейте чашечку зеленого чая или кофе. Это жиросжигающие напитки, естественно без сахара.
- Чашечку кофе можно употребить и утром. Кофе повысит обмен веществ. При повышенном давлении лучше зеленый чай.
- Для перекуса подойдут фрукты, овощи, любой белок (творог, рыба, отварное мясо).
Сладости:
- Для перекуса, восстановления сил подойдет черный горький шоколад. Естественно его тоже нельзя есть плитками. Дольки будет достаточно, если мало, то две не больше.
- Организм наш привыкает ко всему. Поверьте, такие дозы – норма для нас.
- В течении дня можно сосать мятные леденцы без сахара. Мята отбивает желание поесть запрещенные продукты. Попробуйте.
- Если и это вас не удовлетворило, заморозьте в морозильнике виноградины. При желании съесть сладкого, полакомьтесь ими поштучно.
Ягоды:
- Сейчас лето – много свежих ягод. Подходит смородина, малина, ежевика. В своем составе имеют большое количество витамина С.
- Данный вид витамина точно поможет при борьбе с жиром на талии, бедрах, руках.
- Для перекуса кстати – идеальный вариант.
Самый простой способ похудеть:
Для того чтобы иметь простой способ похудеть, нужен быстрый обмен веществ. Наверняка вы слышали об этом. Что это такое?
Простым языком – хорошее усвоение пищи, быстрое очищение без задержки в организме. При хорошем обмене ваши цифры веса, глюкозы, холестерина, давления крови будут в пределах нормы.
Как этого добиться? Давайте поможем своему телу быстрее освобождаться от всего ненужного:
Белки:
- Чтобы утром не портить себе настроение от стрелок на весах, ужинайте не углеводами, а белками.
- Куриная грудка, отварная индейка подходят для этого. Они содержат карнитин, способствующему сжиганию избыточного жира.
- Яйца для омлета берите одно с добавлением от второго только белка. Желток очень калорийный. С такой экономией будете сыты, похудеете. Все свое произведение посыпайте свежей зеленью.
- Немного добавьте свежих овощей. Овощи, зелень необходимы, как источник железа, а значит кислорода. Хлеб на ночь исключите.
- Соли поменьше.
- Идеальный ужин без мучений ночью. Вы сыты.
- Будучи голодной не уснете, если покушаете много, тоже.
Привычка грызть:
- Очень часто по вечерам, мы что ни будь грызем при просмотрах кино или интересной программы.
- Конфеты, чипсы, попкорн для этого не подойдут. Морковка, кольраби идеально впишутся в ваши привычки. Это калий, клетчатка, витамины, минералы против сахаров, жиров.
Молочные продукты:
- Спокойно кушайте йогурт во время перекусов, на десерт. Он должен быть натуральным, без добавок. Поставляет кальций (для поставки гормона похудения), подстегивает обмен.
- Творог обезжиренный или небольшой процент жира помогут худеть быстрее. Добавьте в него три столовые ложки минеральной (несладкой) воды, взбейте. От творога жирных сортов он отличаться не будет.
- Мягкие сыры перед нарезкой немного заморозьте. Кусочки будут аккуратными, лишнего не съедите.
Соусы, приправы, масло:
- Вместо майонеза для заправки салатов берите нежирную сметану (достаточно ложки), йогурт без наполнителей.
- Старайтесь употреблять оливковое масло ежедневно. Порция: чайная ложка. В его составе находятся фенолы для ускорения вашего обмена.
- Жареное вредно, но если очень хочется, то можно. Для жарки смажьте сковороду с антипригарным покрытием любым маслом, пригодным для жарки. Обратите внимание на слова: смажьте, а не налейте.
Вода:
- Необходима для похудения не меньше воздуха.
- Каждый час пейте по стакану, но только не с пищей.
- После еды должно пройти не меньше 1,5 часа.
- Можно иногда минералку без газа.
Посмотрите видео, похудей просто:
Способ похудеть простые советы:
Хочу порекомендовать общие правила для комфортного похудения. Никогда не верьте в миф: похудеть на 5 – 7 килограмм за неделю, на 20 килограмм в месяц. Ужас.
Сбросить вес таким образом может только самоубийца. Вес вернется, только затем прибавится еще больше. По простой причине – вы все сломали себе внутри.
Все процессы, которые шли своим чередом нарушены. Обмен веществ полностью изменен. Теперь вы начнете лечиться. Иногда это будет безуспешные итоги.
- Красивыми, стройными женщины хотят все. Не имеет значения – 20 лет вам или 50 – знайте, здоровье превыше всего. Если вам оно не безразлично, при необходимости худейте просто, питаясь здоровой пищей.
- Больше двигайтесь.
- Кушайте через три часа. Волчий аппетит при таком режиме вас не настигнет. Для этого достаточно пятиразового питания порциями по 250 грамм с зеленью, овощами.
- Не пропускайте завтрак.
- При плохом настроение съешьте запрещенный продукт, вам станет легче. За один раз не поправитесь.
- Если вечерами тянет к холодильнику, погрызите морковку, яблоко. Лучше занять себя любым делом, так вы отвлечетесь.
- Для этого не подходят мягкие фрукты, овощи. Они на рефлексе просто глотаются – у нас задача сбить аппетит.
- Старайтесь готовить сами, так еда будет свежей, натуральной.
- Бывают ситуации, когда наедаешься досыта. Утром страшно становиться на весы. Ну и не становитесь.
- Чем портить настроение, сделайте сразу разгрузку на целый день.
- На следующее утро не так страшно смотреть на нормальные цифры весов.
- Многие женщины записывают съеденное и выпитое за целый день. Вечером, лежа в постели просматривают свои произведения. Так лучше осознаешь, что в твоем питании лишнее.
- Не зря доктора говорят, чтобы похудеть просто нужно иметь сильный мотив к этому. Если вам безразлично здоровье, фигура, мнение подруг, друзей – простой способ похудеть будет бесполезен.
Все вышесказанное не миф – похудей просто без мучений вам мой совет.
С уважением, Татьяна Николаевна, автор.
Всегда, с нетерпением жду Вас у себя на сайте.
Заходите мои хорошие.
Я стараюсь для Вас.