Почему завтрак самый важный прием пищи?

· Значение завтрака для организма
· Завтрак и его влияние на вес
· Важность завтрака для детей


Значение завтрака для организма

Завтрак запускает обмен веществ, помогая в течение дня сжигать калории. Также завтрак помогает сосредоточиться на достижении целей на день, работе и учебе в школе, давая необходимую нашему организму энергию. И это всего лишь несколько аргументов, почему это самый важный приём пищи.
Многие врачи сделали вывод на основе многочисленных исследований, что завтрак способствует улучшению памяти и концентрации внимания, снижает уровень «плохого» холестерина и шанс заболеть диабетом, болезнями сердечно-сосудистой системы и ожирением.
При пробуждении уровень сахара в крови низок. Завтрак восполняет потери и повышает уровень глюкозы.
Если ваш организм не получит нужную дозу энергии, он решит, что что-то пошло не так, испытает стресс и вечером риск переесть будет в разы выше.
Также, завтрак-это источник питательных веществ и витаминов, которые телу требуются для нормальной жизнедеятельности.


Завтрак и вес
Может ли завтрак помочь талии стать тоньше? Многие врачи, говорят что да. В ходе исследований обнаружилось, что люди, которые едят утром, меньше страдают от проблем с лишним весом. Врачи связывают такое явление со способностью завтрака контролировать аппетит в течение дня.
Но не всегда это работает так, как нам того хочется, бывают и исключения, связанные с индивидуальными особенностями организма.
Люди, которые завтракают каждый день быстрее сбрасывают вес и мнение о том, что можно устроить дефицит калорий голодая-ошибочно
Также, надо контролировать что, где и в каком количестве мы едим. Исследования подтверждают, что чем больше порция на завтрак, тем больше мы можем съесть за день.


Важность завтрака для детей
Иногда дети отказываются есть утром, но это крайне важно для их здоровья. Растущему организму особенно важны витамины, минералы и энергия.
Детям, которые не завтракают, быстрее устают в школе и возникают проблемы с концентрацией. Также могут начаться капризы и лишняя суетливость. Нестабильность касается не только их эмоционального состояния. Их успеваемость также может пострадать. Исследования показали, что дети, которые едят утром, написали проверочные лучше, чем те, кто сидят голодом. У большинства детей наблюдается нехватка витаминов и минералов, полученных только на обеде и ужине.
Дети, которые игнорируют завтрак, чаще потребляют вредную еду в течение дня и имеют проблемы с весом. Также исследования доказали, что дети, которые завтракали утром имеют индекс массы тела меньше, чем те, которые пропускают завтрак или завтракают крайне редко.


Завтрак-это очень важный приём пищи и пропускать его ни в коем случае нельзя, не обязательно наедаться огромной порцией, но съесть тарелку каши, выпить стакан молока и съесть какой-нибудь фрукт стоит. Также, в качестве лёгкого завтрака вполне подойдут орехи, кисломолочная продукция или батончик.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector