Почему важно не пропускать утренний комплекс упражнений

Что бы держать себя в форме, и чувствовать хороший прилив энергии — достаточно утром уделять всего 15 минут.

Проделывая каждый день некоторые не сложные упражнения, Вы увидите, как измениться Ваше состояние к лучшему и достигается внутренняя гармония.

Проделывая простые упражнения, повышается работоспособность на весь день.

Почему важно не пропускать утренний комплекс упражнений

Зарядка способствует быстрому пробуждению. Регулярные тренировки воспитывают в человеке силу воли.

Переборов себя в первую неделю, в последующие месяцы упражнения будут приносить лишь удовольствие.

Утренние занятия помогут улучшить метаболизм. Именно утром организм интенсивнее будет сжигать ненужные калории, а так же бороться с ними на протяжении дня.

Утренний тренинг помогает бороться с голодом. В дальнейшем Вы начнете понимать, чего конкретно требует организм. И будете выбирать здоровую пищу.

Такие упражнения делают человека более жизнерадостным и стрессоустойчивым.

Очень важно заниматься натощак. Но перед занятиями обязательно выпевайте стакан воды – чтобы проснуться.

Выполняйте тренировки честно не ленитесь, постепенно увеличивая количество и время.

Не ограничиваетесь однотипными группами мышц. Старайтесь задействовать все тело, что бы добиться гибкости по всему телу.

Почему важно не пропускать утренний комплекс упражнений

Допустим в первый день – уделите внимание ногам, во второй – прессу, третий день нагрузить руки.

В какой-нибудь выходной день вообще попробовать йогу. Самое главное не зацикливайтесь на одной группе мышц.

Пожалуй, это самые главные плюсы утренней зарядки.

Теперь, когда Вы решились на эти полезные процедуры, наверное, как и у многих возник вопрос.

Какие же упражнения мне нужно делать, с чего начать? Ниже будет показан базовый комплекс упражнений.

Займите положение стоя. Пальцы на руках скрестите в замок. Поднимите руки над собой, и старайтесь тянуться вверх. Сделайте около 8 повторений.

После этого, сделайте перерыв в виде хождений по комнате в круговом движении. По ходу дела переходите с полной стопы на носки.

Затем перейдите на пятки, а после на внешние и внутренние части стопы. Это не хитрое действие активирует важные биологические точки на пальцах и стопе.

Далее вращающие круговые движения. Начните порядок выполнения с головы, 4 раза в левую сторону и в правую (так около 30-40 секунд).

Почему важно не пропускать утренний комплекс упражнений

Затем проделывайте круговые вращения плечами, локтями и кистями. После переходите на таз, и заканчивайте коленными суставами.

Закончили разминку, сделали перерыв 30 секунд. И переходим к самим упражнениям.

Занимаем позицию – спина ровно, ноги на уровне плеч. Выполняем наклоны вниз 30-40 секунд, старайтесь как можно ниже наклониться к полу.

Вернитесь в исходное положение. Делайте подъемы на носки, отрывая пятки от пола(20-30 секунд).

Следующее упражнение приседания. Согните ноги в коленях под углом 45 градусов, сделав 10-15 повторений.

Теперь можно выполнить отжимания. Ладони держите на уровне плеч, 10-15 повторений для начала будет в самый раз.

Займите горизонтальное упражнение, руки за голову. Старайтесь поднимать туловище за счет пресса, а не тянуть себя руками за голову.

Выполняя упражнение на пресс неправильным образом можно получить искривление в шейном позвонке.

Закончите зарядку обычной ходьбой, делая глубокие вдохи и выдохи.

Этот тренинг является базовым.

Почему важно не пропускать утренний комплекс упражнений

Экспериментируйте и добавляйте при необходимости количество подходов и повторений, или наоборот.

Но сильно не увлекайтесь. Не путайте зарядку с конкретной тренировкой.

Одним словом чувствуйте, сколько Вам нужно заниматься по утрам, что бы взбодриться и быть счастливым в течение всего дня.

 

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector