Почему щелочная диета может вам помочь в похудении, и какие у нее есть недостатки

Щелочная диета также известна, как диета pH или чудодейственная диета.

Она предполагает очень эффективную потерю веса без последующего резкого набора веса.

Характеристика щелочной диеты

Щелочная диета – характеристика, преимущества и недостатки

Основные параметры щелочной диеты

Подходит для: мужчины/женщины.

Возрастной диапазон: 20-65 лет и старше.

Потеря веса в месяц: 4 кг.

Физические упражнения, дополняющие диетическое питание: 2-3 раза в неделю.

Принцип щелочной диеты

Щелочная диета – это новый тип диетического питания, который следует понимать, как новый образ жизни.

Во время диеты нет необходимости следить за количеством съеденной пищи, но важно обратить внимание на ее качество. Щелочная диета основана на кислотах и щелочах.

Эти термины слышали все, многим также известно, что кислота – это вещество, противоположное щелочи. Тело человека является щелочным, поэтому для него предпочтительна пища, создающая щелочную среду.

Кислая среда организму не подходит, потому что вызывает чрезмерное подкисление. В результате происходит потеря важных веществ, что приводит к развитию различных заболеваний.

Прежде чем сосредоточить внимание на щелочной диете как таковой, следует разделить пищу.

Продукты питания делятся на 2 группы (щелочные и кислые) и 2 подгруппы (щелочеобразующие и кислотообразующие).

Кислая пища – это еда, которая в организм превращается в щелочь. Кислотообразующие продукты характеризуются своей щелочностью, следовательно, в теле превращаются в кислоту.

Для здорового функционирования организма следует сосредоточиться на щелочном питании. На этом принципе основана щелочная диета.

То есть, вместо контроля количества потребляемой пищи, оцениваются качественные характеристики продуктов.

Щелочная диета – характеристика, преимущества и недостатки

Что должно присутствовать в рационе

Щелочная диета предполагает потребление щелочеобразующих продуктов, которые включают фрукты, овощи, орехи, бобовые, соевые продукты.

Чего следует избегать

Из рациона требуется исключить (в максимальных возможностях) кислотообразующие продукты, которые включают:

  • красное и промышленно обработанное мясо;
  • жареные и жирные блюда;
  • продукты из цельного молока;
  • подслащенные закуски и напитки.

Примерное меню

Пример меню при щелочной диете:

Завтрак: фрукты + цельнозерновой хлеб.
Полдник №1: клубника.
Обед: картофель + овощи.
Полдник №2: яблоко.
Ужин: цельнозерновой хлеб + соевая колбаса.

Преимущества и недостатки

Основное преимущество щелочной диеты – возможность длительного соблюдения. Ее можно придерживаться в течение всей жизни.

Диета полезна для организма, тело находит свой правильный вес, на котором стабилизируется.

Недостаток – определенные ограничения в еде, необходимость отказаться от любимых блюд.

Щелочная диета – характеристика, преимущества и недостатки

Практический совет

При соблюдении щелочной диеты рекомендуется придерживаться правильного питьевого режима.

Не забывать о движении, которое пойдет на пользу не только фигуре, но и здоровью в целом.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector