Почему при подборе диеты лучше выбрать дробное питание и чем оно эффективно

Красивое тело – залог успеха в обществе. Белково-углеводное питание поможет привести фигуру в полный порядок.

Методика похудения представлена подробным ежедневным рационом.

Чтобы начать эффективное похудение необходимо изучить материал данной статьи.

Эффективная диета на белковых и углеводных продуктах

Правила рациона

За основу питание взяты принципы дробного питания. Прием пищи осуществляют строго в определенное время. Предусмотрено 3 основным приема пища, а также два дополнительных.

Если придерживаться подобного не получается, то оставляют только три основных приема пищи.

Соблюдается гигиена питания, то есть последний прием пищи осуществляют за 3 сна до сна.

Естественно, важен водный баланс. На протяжении дня выпивают достаточное количество чистой воды без газа. Выпивают не менее 1 литра воды.

Если планируются тренировки, то стоит их планировать в дни сытного питания, в противном случае может случиться упадок сил.

Внимательно следят за каждой порцией. Не стоит кушать более 200 грамм пищи за один раз. Иначе, это грозит превышением калорийности рациона.

При приготовлении пищи не используют соль и сахар. Также стоит исключить специи и пряности, которые вызывают аппетит. Например, красный перец, он побудит скушать больше.

Отводится внимание технологии приготовления пищи. Блюда не жарятся, лучше всего потреблять вареную и тушеную пищу.

Пример меню

Залогом успеха является правильная комбинация пищи. Именно поэтому стоит придерживаться строгого рациона.  Итак, меню, представлено следующими продуктами:

  1. День № 1, (смешанный). Список продуктов: 150 грамм творога, 2 сушеных финика, 30 грамм кураги, одна груша, одно зеленое яблоко, легкий овощной суп, травяные чаи, кефир
  2. День № 2, (белковый). Список продуктов: омлет из двух яиц, черный чай с добавлением меда, один грейпфрут, суп со шпината, низкокалорийная ряженка, 100 грамм отварного куриного филе.
  3. День № 3 (белковый). Список продуктов: 100 грамм нежирного творога, 2 киви, тушеная рыба на пару, салат из зеленых овощей, 50 грамм твердого сыра.
  4. День № 4 (углеводный) Список продуктов: 100 грамм овсяной каши, 50 грамм сухофруктов, суп из шпината, 50 грамм фиников, 100 грамм гречневой каши на воде.
  5. День № 5 (смешанный)
  6. День № 6 (белковый)
  7. День № 7 (белковый)

Противопоказания рациона

Пред тем, как применить питание на себе, стоит убедиться в отсутствие противопоказаний. Желательно согласовать свои действия с диетологом или терапевтом. Существует следующий список противопоказаний:

  • период беременности и лактации;
  • заболевания пищеварительной системы, почек и мочевого пузыря:
  • мочекаменная болезнь.

Эффективная диета на белковых и углеводных продуктах

Система питания предусматривает активную работу всех систем организма. Учитывая эту особенность, стоит внимательно отнестись к образу жизни.

Например, излишняя физическая нагрузка будет вредной.

При появлении признаков головокружения и слабости, необходимо отказаться от продолжения похудения, и вернутся к нормально сбалансированному рациону.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector