Почему невозможно похудеть, работая в ночную смену
В сегодняшнее время многих людей тревожат лишние килограммы, которые доставляют много неприятностей со здоровьем и внешностью, портят самооценку.
Существует много диет и методик похудения, связанных с активным образом жизни, спортом и соблюдением режима дня.
Но что ждет тех, кто работает в ночную смену?
Принципы работы организма
Для того чтобы разобраться в данном вопросе необходимо проанализировать механизмы и принципы функционирования организма человека.
Многие склонны полагать, что голодание после шести часов вечера приводит к неизбежной потере веса, и это один из основных современных устоев.
При этом ведущий к неизбежному периоду ожидания плотного завтрака.
А что если приходится бодрствовать в этот период и не есть?
Умственная деятельность требует энергозатрат, таким образом, снабжение мозга произойдет за счет накопленных белков и глюкозы из жировых запасов.
Кажется, что сразу два зайца убиты – и диета соблюдена, и карьера не стоит на месте.
Но так ли это на самом деле? Или привычный график сна и бодрствования понятнее и полезнее для организма?
Гормон сна
Согласно результатам исследований, организм не способен выполнять работу ночью и при этом худеть.
Причина не в нехватке сна или выработке ночного гормона мелатонина. Дело в том, что люди активны в светлое время суток, так как не являются ночными хищными созданиями.
Так, в темное время тело дает знать об усталости и активно продуцирует мелатонин.
Организм получает сигнал о том, что ему необходим отдых на восстановление, а внутренние секретные железы наоборот, начинают работу по максимуму.
Ускоряются обменные процессы, происходит расщепление сахара и жиров.
Научный факт
Из-за отсутствия привычного и естественного режима дня происходит сбой уровня выработки главного врага лишних килограммов – гормона мелатонина.
Именно поэтому так важно ложится спать вовремя. Кроме того, нехватка мелатонина влияет на общее состояние организма.
Это путь к развитию хронической формы усталости и желанию прилечь каждый раз после приема пищи, что никак не способствует снижению веса.
Недостаток гормона приводит к эмоциональной нестабильности и ослаблению иммунной защиты здоровья.
Снижение риска
Если ситуацию категорически невозможно изменить, то следует придерживаться следующих истин, которые снизят степень риска.
- Организуйте график питания правильно, это поможет в борьбе организма с испытываемым стрессом.
- Не голодайте, так как пустой желудок приводит к неприятным последствиям в виде головокружения и тошноты.
- Урежьте порции и ешьте каждые 3 часа, так вы постоянно будете ощущать сытость, а не перегруз, и сможете сконцентрироваться на рабочих задачах.
- Не злоупотребляйте жирными продуктами, предпочитайте фрукты или домашние сухари.
- Ходите пешком, для снабжения мозга кислородом.
Заключение
Организм невозможно обмануть и снабжать необходимыми гормонами в удобное время.
А вот снабдить его здоровой пищей и достатком сна вы можете.
Если вы поставили перед собой цель придерживаться здорового веса или похудеть, то смените ночную работу на дневную.