Почему нельзя делать кардио тренировки натощак?

Многие знают о том, что кардио по утрам на голодный желудок – отличный способ сбросить как можно больше жира.

Но так ли это на самом деле, вот в чем вопрос.

Существует 2 отличные друг от друга точки зрения, которые будут рассмотрены ниже.

Почему нельзя делать кардио тренировки натощак?

Аргументы «за»

№1. Кардио по утрам  позволяет организму получить неплохой заряд бодрости и разбудить его.

Сборы на тренировку, легкий бег и душ после нее способны улучшить настроение человека, его работоспособность и активность. В осенний/весенний период это особенно актуально.

№2. После такой тренировки метаболизм продолжительное время находится на высоком уровне, за счет этого и происходит сжигание жиров.

№3. За счет отсутствия в организме после сна гликогена двадцатиминутное время его сжигания пропускается (как это обычно происходит во время тренировок).

Начинается расход липидов (иными словами – жиров).

Правильная подготовка к такому виду занятий – основополагающее действие:

  • необходимо заранее (вечером) поужинать белковой пищей с минимальным количеством углеводов;
  • сон должен составлять 7-8 часов, утром можно выпить стакан воды и лучше воздержаться от кофе;
  • после тренировки лучше принять контрастный душ и через 30-40 минут позавтракать.

Почему нельзя делать кардио тренировки натощак?

Тогда кардио (бег/быстрая ходьба) в утреннее время суток способно поддержать организм в достаточно неплохой форме.

Таким образом, утренние кардиотренировки способствуют более быстрому сжиганию жиров в организме.

Аргументы «против»

№1. Появляется риск потери мышечной массы у человека, поскольку после сна организм будет искать энергию из мышечного белка.

№2. Появление слабости и общего неудовлетворительного самочувствия после тренировки (особенно у людей без особых навыков занятий).

№3. Жирные кислоты после тренировки могут превратиться в жировые клетки (научные  исследования показали, что откладываться они будут в области живота).

Такой вид тренировки категорически противопоказан людям.

Почему нельзя делать кардио тренировки натощак?

  1. Имеющим гипертонию и другие проблемы с сердечно-сосудистой системой.
  2. С большим лишним весом.
  3. Со слабой физической подготовкой.
  4. Имеющим хронические заболевания.

Следовательно, нет однозначного ответа о кардио натощак среди спортсменов, тренеров и ученых.

Но научное сообщество придерживается точки зрения о том, что лучше провести 60-минутную кардиотренировку в вечернее время суток.

Чем 20-минутную после пробуждения для минимизации появления данных рисков.

Тем более что профессиональные спортсмены, зачастую говоря о тренировках для дополнительного жиросжигания натощак.

Замалчивают об употреблении аминокислот (ВСАА), которые позволяют им избежать потери мышечного белка.

Почему нельзя делать кардио тренировки натощак?

Главное – всегда прислушиваться к своему организму и работать над своим телом не, не нанося ему излишний вред.

Любая тренировка без изменения питания никогда не принесет должных результатов.

Поэтому, нужно помнить об основном правиле красивой фигуры (заниматься спортом и правильно питаться)!

 

 

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector