Почему экспресс-диеты могут только навредить фигуре

На самом деле, для разумного человека диета, как ни странно, вообще не нужна.

Если говорить, в целом, то диеты являют собой скорее лечебный, кратковременный процесс.

Тем не менее, некоторые становятся порой просто зависимыми от него, а также имеют увлечение так называемыми экспресс-диетами.

 

Почему экспресс-диета работает

Экспресс-диета представляет собой такой вариант, когда за короткий период предполагается сбросить существенный вес. Нужно сказать, такое действительно возможно.

 

Проблема заключается только в том, что этот эффект достигается не благодаря самой экспресс-диете, а является следствием физиологии. Если вы просто начинаете худеть, то есть:

 

• следите за своим питанием;
• ограничиваете определенным образом калории;
• выбираете качественные продукты.

 

Тогда, так или иначе, на начальном этапе в значительной степени сбрасываете вес, далее наступает период стабилизации и результаты становятся менее заметными. Тем не менее, некоторые «изобретатели» самых разнообразных экспресс-диет приписывают эффект кратковременного и весьма активного похудения именно своим «изобретениям». Когда в действительности ситуация обстоит иначе.

 

Проблема увлечения экспресс-диетами

 

Другая проблема заключается в чрезмерном увлечении экспресс-диетами. Некоторые люди, в частности женщины, садятся, то на одну, то на другую диету, затем срываются и цикл повторяется по новой.

 

Обратите внимание

Согласно статистическим исследованиям, те, кто начал увлекаться экспресс похудением, спустя три-четыре года после своего увлечения, как правило, весят больше, чем до начала.

 

Если говорить более подробно, всё, как правило, выглядит следующим образом:

• садятся на какую-то короткую и довольно жесткую диету;
• получают определенные результаты;
• также получают не самые приятные биологические и психологические эффекты;
• следует срыв, к примеру, неделю вы жёстко ограничивали себя в каких-то продуктах, сбросили 1-2 кг., а в свободные дни отправились в гости или на вечеринку, где было так много вкусной пищи и соответственно наградили себя за полученный результат;
• много из убранного веса возвращается обратно.

 

Самое главное в этом, что после срыва человек думает нечто наподобие: «вот эта диета не удалась, был срыв, но следующая поможет» и так продолжается многократно.

 

Физиологические последствия экспресс-диет

 

Другой существенной проблемой таких диет является крайнее снижение количества потребляемых калорий.

 

Обратите внимание

Любая диета, которая снижает ежедневный рацион до полутора тысяч калорий и ниже, является вредной для вашего здоровья, особенно при длительном применении.

 

Как следствие снижение количества потребляемых калорий тело запускает определенные механизмы. Дефицит калорий в действительности не способствует уменьшению количества жировой ткани.

 

Во-первых, в первую очередь сжигаются мышцы и даже, если вы достигнете истощения, то ничего полезного в этом не будет. Во-вторых, организм наоборот начинает довольно активно запасать жир, так как получает сигналы о стрессе. Соответственно, низкокалорийная экспресс-диета является еще более вредной для организма.

 

Резюме

 

Как же быть в подобных условиях? Не следует верить обещаниям экспресс-диет. Не существует в этом мире каких-то волшебных таблеток и чудодейственных методов. Для того чтобы привести себя в форму действительно могут помочь определенные ограничения, иногда довольно жесткие, но они являются только начальным этапом и представляют собой сугубо переход от привычного режима питания.

 

Тем более, иногда отказ от фастфуда из сладкого выглядит для вас жёстким, но в действительности использование большого количества овощей и фруктов, полезной молочной продукции является нормой, а не чем-то экстраординарным. Хотя в современном обществе нередко нормой считаются сладкие напитки и фастфуд.