Почему для разных возрастов разные правила правильного питания

«Ты то, что ты ешь» — эта крылатая фраза в полной мере определяет рацион питания человека.

Если кушать фастфуды или не здоровую пищу, то до добра это не доведёт.

Что бы организм работал как часы, и масса тела соответствовала норме, нужно правильно питаться.

А так организм с каждым новым десятилетием меняется, то и правильное питание должно соответствовать возрасту.

Когда человеку 20 лет

Организм человека перестаёт развиваться к 30 годам. Всё это врем, он нуждается в жирах, углеводах, витаминах и минеральных элементах.

Когда организм не получает набор полезных веществ, человек чувствует себя вялым, малоподвижным. От этого увеличивается вес и небольшие проблемы со здоровьем.

В этом возрасте следует потреблять красное мясо, которое будет давать жизненно необходимую энергию организму. Но и злоупотреблять им ненужно.

Мясо индейки, рыбы или курицы отлично подойдут для правильного питания. Для коррекции веса можно пользоваться полу вегетарианской диетой.

Когда 30 лет

В этом возрасте человек 80% своего дня отдаёт разного вида работе, что не оставляет времени на занятие спортом.

В таком ритме сложно уследить за фигурой и за рационом питания. В тридцать лет следует по мере возможности минимизировать потребление мяса, а кушать больше молока и яиц.

Развитие организма завершено, и можно без ущерба для здоровья отказаться от мяса.

Питаться правильно с акцентом на вегетарианскую диету, но с молочной продукцией и яйцами.

В правильном питании любого возраста, должны присутствовать овощи и фрукты.

Важно: в любом возрасте нужно давать кардионагрузку организму. Это жизненно необходимо, для поддержания его в тонусе.

Интенсивная ходьба, плавание, катание на велосипеде или танцы, вполне справятся с этой задачей.

Когда 40 лет

По мнению психотерапевтов, сорокалетний возраст кризисный.

Необходимо в меню включать продукты, которые помогут справиться с депрессией и перепадов настроения. Такие продукты как:

1. Овсяная каша.
2. Красный болгарский перец.
3. Тёмный или горький шоколад.

Содержат серотонин, в народе попросту называется гормоном счастья. В таком возрасте нужно уделять особое внимание сосудам и памяти.

В правильном питании взрослого человека должна присутствовать рыба и мясо, хотя бы одна порция в день.

Нужно кушать больше овощей, они низкокалорийные и быстро насыщают желудок.

Когда 50 лет и старше

В этом возрасте слабеют суставы и чтобы как то помочь костям, следует отказаться от крепкого чая, кофе, слишком солёной пищи.

Каждый день съедать 100 г творога 2,5% жирности.

Нужно употреблять клетчатку, которая стабилизирует работу кишечника, предотвращает запоры, помогает вывести токсины.

Клетчатка содержится в овощах, зелени, фруктах и ягодах. Воздержатся от жареного и наваристого бульона.

В любом возрасте не забывайте о потребности организма в чистой воде.

И раз в неделю делать разгрузочные дни.

Каждый возраст имеет свои прелести, и правильное питание помогает прожить их плодотворно.