Почему даже успешную диету нужно останавливать хотя бы на неделю
Если человек пытается избавиться от лишних килограммов и при этом готов пойти на все, придерживается диеты и занимается спортом.
Однако, такие огромные усилия не всегда приносят успех.
Организму тоже необходим отдых. Диетологи советуют приостанавливать диету хотя бы на неделю, чтобы организм имел возможность немного отдохнуть и снова начать терять лишний вес.
Отказаться от непрерывных диет
Для того, чтобы избавится от лишних килограмм девушка готова месяцами сидеть на диете и при этом строго придерживаться всех правил.
Мало кто задумывается о том, что существуют и другие способы избавиться от лишних килограмм и при этом не нужно так долго издеваться над своим организмом.
Исследования показали, что небольшой перерыв может стать ключевым моментом в похудении.
Такой перерыв поможет организму понять, что продолжительной голодовки не планируется и лишние запасы не нужны.
Подробнее о перерыве
Чтобы ускорить процесс похудения необходимо обязательно сделать подобный перерыв и затем снова возобновить диету.
Специалисты утверждают, что во время диеты в организме человека проходит масса процессов.
Если человек продолжает беспрерывно питаться соответственно диете, то эти процессы замедляют потерю веса и могут спровоцировать появления даже дополнительных килограмм, что может не на шутку напугать худеющего.
Если человек на постоянной основе недополучает калорий, то процесс метаболизма значительно замедляется, и естественно похудения наблюдаться не будет.
Именно поэтому диетологи рекомендуют на какой-то период увеличить калорийность рациона и устроить для организма своеобразные «качели».
Загрузочные дни
Если человек не успел своевременно устроить перерыв для своего организма, и остановка веса уже произошла, то диетологи рекомендуют устроить себе несколько загрузочных дней.
В этот в организм должно поступать повышенное количество углеводов. Особенно важен подобный день для девушки.
Ведь во время диеты понижается выработка лептина, а ведь именно этот гормон необходим для нормального менструального цикла.
Загрузочные дни действительно помогут справиться со сложными системами питания.
Человек получит небольшой отдых и сможет снова приступить к похудению. Также загрузочный день имеет следующие положительные стороны.
Усмиряется чувство голода. Начинается активная выработка лептина.
Увеличивается расход калорий.
Облегчается дальнейшее соблюдение диеты.Пережить 5 дней диеты будет гораздо легче, если человек знает, что на выходных он сможет позволить себе любимые блюда.
Диета станет интереснее. На протяжении отведенного времени для похудения, человек сможет разнообразно питаться, и это будет выступать дополнительным стимулом.
Поднимается энергетический уровень.
Когда человек есть любимые блюда, настроение автоматически станет лучше.
Появится прилив сил, захочется заниматься спортом и даже пробовать что-то новое.