Пять секретов стройности

В жизни каждого человека наступает такой момент, когда он задумывается о своем внешнем виде, весе, красоте и здоровье в целом.

Одни мечтают похудеть и всегда оставаться стройными, другие же хотят с возрастом не потерять форму.

Не все знают, как сделать это правильно. Так в чем же секрет стройности?

Основой грамотного похудения всегда было, есть и будет – правильное питание. Это и есть первый секрет.

Многие люди считают, что правильное питание – это только овощи и фрукты, никакой мучной, жирной и сладкой пищи, но это не так.

Оно включает в себя много факторов. В первую очередь следует обратить внимание на баланс жиров, белков и углеводов, при этом, не забыв про количество калорий.

Лучше всего составлять свой рацион из продуктов, насыщающих надолго.

Это могут быть яйца, картофель, каши, лосось, мясные бульоны, овощи и фрукты, а также другая пища, которая содержит большое количество протеинов.

Итак, мы подошли ко второму пункту – для похудения важно, чтобы количество затраченных калорий в день, превышало количество употребленных.

Для этого следует вести их ежедневный подсчет с учетом затраты. Лучший вариант для любого человека питаться на 1300-1800 калорий в день.

Эти расчеты индивидуальны, так как нужно учитывать деятельность каждого человека в отдельности.

Посчитать количество затраченной и полученной из еды энергии в день не сложно по уже составленным таблицам расхода калорий и таблицам энергетической ценности продуктов.

Также существуют специальные приложения – калькуляторы, которые подсчитают все гораздо быстрее.

Третий шаг – дробное питание. В целом, существенной разницы нет, за сколько приемов пищи человек съедает свою пищевую норму в день.

Но быть стройным и быть здоровым – понятия очень близкие. Разве может человек быть счастливым от такой красоты, при которой ему придется пожертвовать исправной работой внутренних органов?

Пищеварение – сам по себе довольно сложный процесс. Организм тратит много энергии, чтобы переварить еду.

Но чем больше еды за один прием пищи было съедено, тем менее тщательно она будет переработана и выведена из организма.

Доказанный факт, что человеку вполне хватает одного стакана, чтобы наесться. Таких «стаканов» в день должно быть 4-6 штук. В таком случае организму будет максимально комфортно функционировать.

Сколько литров воды в день вы пьете? Именно воды, а не чая, кофе, молока или каких-либо других безалкогольных и алкогольных напитков.

Давно известно, что человеческий организм на 70% состоит из воды. В течение дня вода из организма выводится, а, значит, должна и пополняться в необходимых количествах.

К сожалению, восполнить ее недостаток в организме можно только водой, а не другими напитками.

Взрослому человеку следует пить от 2 литров в день, ведь именно вода очищает наш организм и ускоряет обмен веществ.

И только лишь на пятом месте по важности для похудения находятся физические нагрузки.

Этот пункт можно, в принципе, опустить. В данном случае главная задача занятий спортом – увеличить количество затраченных калорий в день.

Каждый человек сам решает, как ему потратить свою энергию – пойти в спортзал, заняться умственной или физической деятельностью.

Важно лишь, чтобы калории тратились, а не только поступали в ваш организм.

Верьте в себя, пробуйте, пытайтесь, старайтесь и однажды вы проснетесь такими же стройными и здоровыми, какими всегда мечтали стать.