Питьевая диета, или как быстро похудеть
Современное общество диктует людям свои правила и стандарты. Сегодня модно быть худыми и многие стараются не отставать и следовать за трендом.
Поэтому в сети, по телевидению, в различных печатных изданиях публикуется множество диет, питьевая диета весьма популярна и о ней пойдет речь дальше.
Диета это-система правил приема пищи и жидкости, которые необходимо соблюдать в течении определенного времени. Обычно от недели до месяца в зависимости от волевых качеств человека.
Особенности диеты
Как понятно из названия диеты, основной компонент — вода. Но это не значит, что пить можно только воду, в рацион входят многие вкусные и полезные продукты.
Главная особенность этой диеты в том, что за время питьевого марафона необходимо приучить свой организм к жидкой пище, убрав твердую и сладости.
Кушать можно каши, различных сортов, овощи и фрукты, соки и даже бульон.
Плюсы питьевой диеты
- Тот, кто продержится и пройдет полный 30-дневный вариант получит в награду минус 10 кг.
- Соответственно за две недели 6 кг и за неделю 3 кг. Эти цифры средние показатели опрошенных людей, все зависит от организма.
- Один человек может и за неделю сбросить 10 кг., а другому нужен месяц.
- Это заметно при большом весе, например, от 150-200 кг., эти люди при выполнении всех рекомендаций легко скинут от 5 до 10 кг., за неделю.
- При этом тело очистится от шлаков и кожа будет чистой и без высыпаний.
- Тренируется не только тело, но и сила воли, которая поможет и в других сферах жизни и укрепит характер.
- Вера в свой успех и главное самооценка поднимется, и окружающие люди буду в шоке от этих метаморфоз.
Несмотря на легкость и доступность, диета подходит не всем и имеет несколько побочных эффектов.
Питьевая диета не подходит
- Людям страдающим хроническими заболеваниями почек, печени и нарушением желудочно-кишечного тракта.
- Имеющим сахарный диабет.
- Беременным и кормящим женщинам.
- Пожилым людям и детям.
Даже если человек не входит в эту группу риска, ему все равно необходимо получить консультацию врача и пройти мед обследование. А также при серьезных недомоганиях обращаться в поликлинику.
Минусы диеты
- Возможны такие симптомы как сонливость, слабость на начальных этапах пока организм не перестроится жить по-новому.
- Время, потраченное на диету и правильный выход из нее.
- Во время диеты необходимо снизить или убрать физическую нагрузку, чтобы избежать негативных последствий.
- Возможна анемия, снижение иммунитета.
Метод питьевой диеты
Так, как основной компонент диеты — это вода, то ее необходимо пить саму по себе, так и питаться блюдами ее содержащими.
Главный плюс воды в том, что после выпитого стакана уменьшается чувство голода.
Продукты, приготовленные на водной основе, содержат мало калорий и поддерживают необходимый баланс воды в организме.
Что можно есть и пить
- Чай фруктовый.
- Все возможные диетические супы-пюре.
- Соки и миксы из овощей. В приоритете цитрусовые свежевыжатые и без сахара.
- Минимум 1.5 литра воды (желательно не из-под крана).
- Домашние бульоны, приготовленные на рыбе или курице.
- Молочные не жирные продукты.
Подготовка организма
Перед входом в диету необходимо подготовить организм к переменам, исключив сладкую и соленую пищу. Из напитков следует убрать газировку и алкоголь. За пару дней следует питаться только супами и кашами, запивая соками.
Рекомендации во время диеты
- Прежде всего убрать из рациона твердую пищу.
- Уменьшить порции, и увеличить количество приема до пяти раз в день.
- Снизить активность на период диеты, и физически не нагружать тело.
- При запоре и других побочных эффектов стоит принимать слабительное.
- Диету можно проводить не более одного раза в год.
Возврат к прежнему приему пищи
В конце диеты не стоит набрасываться на еду. В течении двух месяцев необходимо постепенно вводить в рацион рыбу и птицу, а от жареного, соленого и жирного следует отказаться.
Чтобы не набрать вес следует убрать сладкое и жирное, продолжая пить воду.
Для эффективного прохождения курса диеты можно найти человека, который тоже хочет похудеть и вместе ее пройти, это дополнительная мотивация и взгляд со стороны.
Не зависимо от выбранной диете прислушивайтесь к себе и при дискомфорте идите к врачу ведь здоровье главнее, чем фигура.
Удачных диет и крепкого здоровья!