Периодическое голодание как альтернатива дробному питанию

При использовании слов «сушка» и «похудение» стоит понимать, что подразумевается весьма похожий смысл в обоих случаях.

Целью сушки является уменьшение процентного соотношения жира для лучшей наглядности рельефа тела, для этого используется периодическое голодание.

А при похудении важно уменьшение объемов, но за счет жира или нет – уже второй вопрос, на помощь тут приходит дробное питание.

Периодическое голодание как альтернатива дробному питанию

Если учитывать, что задачей этих двух слов синонимичны, то стоит рассмотреть подробнее их способы реализации.

Периодическое голодание

Имеет две разновидности: суточное и 12(16)-часовое.

Суть метода заключается в неупотреблении пищи на протяжении указанного количества времени, заменяя её приемы употреблением воды и аминокислот.

Суточное голодание подразумевает наличие одного дня в неделю.

Во время которого вообще не принимается пища.

Вечером этого дня происходит плотный прием пищи и на следующий день они – минимальные приемы пищи, например, салат.

Во время 12-часового голодания указанное количество часов отводится на еду и ровно столько же на голод.

 

За отведенную половину суток нужно трижды принять пищу, а следующую половину суток – отвести на употребление воды.

Период первой недели сжигает много жира, но со временем темп будет снижаться.

Этот метод не дает быстро заметного эффекта похудения: мышцы разбухают из-за гликогена на 1 г, которого приходится 2,5 г воды.

Такой способ сбрасывания жира имеет долгосрочный результат и обучает контролю над голодом.

Дробное питание

Дробное питание в свою очередь подразумевает противоположенное – наличие перекусов и трех основных приемов пищи.

Конечно же, завтрак, обед, ужин, перекусы должны быть сбалансированы и включать только полезные продукты.

Периодическое голодание как альтернатива дробному питанию

Также важно помнить, что 75-95% наших клеток составляет вода, а значит питье 2-х литров воды в день – одно из обязательных условий.

Если при дробном питании есть всего один или два раза в сутки, то организм начинает процесс расщепления мышечной ткани вместо жиров.

При таких процессах калории после приема пищи превращаются обратно в жир, чтобы урегулировать уровень инсулина и запас веществ в организме.

Из неоспоримых преимуществ дробного питания стоит отметить отсутствие возможности срывов.

Так как пища поступает в организм регулярно, также улучшается обмен веществ.

Цифры на весах при таком похудении будут уходить медленнее, чем при голодании.

Но и не будут возвращаться, потому что такой рацион становится для организма привычным.

Итак, стоит заметить, что к использованию метода периодического голодания стоит прибегать лишь только в том случае, когда необходимо сбросить вес и обрести рельефное тело.

Периодическое голодание как альтернатива дробному питанию

Но в этом случае появляется большая нагрузка на сердечную и почечную системы, снижается чувствительность к инсулину.

Дробное питание избавлено от этих недостатков, но с его помощью результат достигается медленнее.

А также важно систематизировать приемы пищи при любых условиях.

 

 

 

 

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector