Переходим на правильное питание после диеты

Большое количество людей, не могут правильно выйти из диеты. Еще больший процент составляют те люди, которые сразу возвращаются к привычному образу питания.

Отсюда вес снова возвращается, затем снова диета, снова прибавка и так по кругу. Вместо того, чтобы постоянно изнурять себя диетами, нужно переходить на правильное питание.

Переходим на правильное питание после диеты

Даже если вы уже на диете, выходите из нее не на свой привычный рацион, а на более сбалансированный.

Вот что нужно сделать для перехода от диеты к правильному питанию

Это не приведет к повторному набору веса, а приведет к здоровому телу и духу.

Медленно повышаем калории

Нельзя сразу после диеты резко повышать калорийность рациона сразу на 500, а то и более килокалорий.

Спланируйте постепенное повышение калорийности рациона до необходимого вам уровня.

Чем длительнее была диета, тем медленнее нужно прибавлять калории.

Постепенно сокращаем количество кардиотренировок

Несомненно, кардиотренировки нужны для снижения веса и его поддержания. И когда вы достигли определенного необходимого результата, нет смысла изматывать себя часовыми кардиосессиями.

Дефицит калорий должен быть, и чтобы избежать набора веса при увеличении калорийности питания, включайте другие тренировки, не сокращайте физическую активность.

Чередуйте кардио и силовые тренировки средней интенсивности, это будет создавать необходимый расход энергии.

Переходим на правильное питание после диеты

И как приятный бонус – ваше тело будет в тонусе и постепенно приобретет подтянутую форму.

Принимайте ферменты для улучшения пищеварения

При продолжительной низкоуглеводной диете организм начинает сокращать секрецию ферментов, способствующих перевариванию углеводов.

Чтобы избежать нарушений со стороны пищеварительной системы, включайте углеводы в свой рацион постепенно и подключите сюда прием пищеварительных ферментов.

Только полезные продукты

Ориентируйтесь на качество нутриентов. Включайте в рацион сложные углеводы, белковую пищу, полезные ненасыщенные жиры. Никаких полуфабрикатов и консервов.

Лучше всего избавиться от привычки жарить на большом количестве масла, а питаться отварными, тушеными и запеченными блюдами.

Запаситесь терпением

Будьте последовательны в действиях.

Переходим на правильное питание после диеты

Если сложно следить за тем, что вы едите, то начните вести дневник, где будете подробно записывать каждый прием пищи, и постепенно привычка выработается сама.

Не пугайтесь, если увидите прибавку в весе. Организм стабилизируется, нормализует водный баланс и запас гликогена.

Относитесь серьезно к этому вопросу как к вопросу не только веса, но вопроса всего здоровья.

(Visited 63 times, 1 visits today)
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector