Откуда берется ночной «жор» и как его победить с помощью правильного питания

Степень голода бывает разная, и у каждого человека она проявляется по-разному.

Бывают ситуации, что поедание еды в вечернее время для некоторых превращается в своеобразный ритуал перед сном, пропустить который они не могут.

К тому же, основа многих диет – это не есть после шести.

Откуда берется ночной "жор" и как его победить с помощью правильного питания

Для достижения быстрого эффекта от ограничения в пище, большинство худеющих принимают решение отказаться от ужина вовсе.

Это и является главной причиной срывов, и ведет к ночному поеданию пищи, что в свою очередь провоцирует набор лишних килограммов.

Важно! Существует один единственный выход из данной ситуации — правильное питание в течение всего дня.

Причины возникновения ночных перекусов

Очень часто причина ночного переедания кроется в эмоциональном и психологическом состояниях человека.

И чтобы избавиться от чувства голода, следует выяснить, какая нереализованная потребность провоцирует его.

Чувство тревоги. В данном случае необходимо вовремя определить, что именно тревожит человека.

Возможно, есть какая-то определенная ситуация, которая провоцирует данное состояние.

Откуда берется ночной "жор" и как его победить с помощью правильного питания

Нужно пересмотреть все ситуации и решить для себя, как правильно поступить.

Можно попытаться расслабиться с помощью ароматерапии или горячей ванны, почитать любимую книгу или посмотреть забавный фильм.

Скука. Если причина ночного поедания скука, то стоит найти себе какое-нибудь увлекательное занятие, чтобы занять мысли не едой, а делом.

Важно! Занятие должно приносить удовольствие. Это может быть любимое хобби или что-то еще.

Если не будет радости при выполнении работы, то не получится избавиться от заедания скуки.

Жалость к самому себе. Самое пагубное чувство, которое возникает у человека.

Оно провоцирует ночной «жор» так, как в это время имеет свойство очень ярко проявляться.

Чтобы избавиться от него, психологи рекомендуют заняться спортом, полюбить себя и свое тело, и не нервничать по пустякам.

Откуда берется ночной "жор" и как его победить с помощью правильного питания

Одиночество. Психологи говорят о том, что еда способна вытеснить живое общение и привести к возникновению замкнутости и одиночеству.

Чтобы такого не было, важно встречаться с родными и друзьями и проводить время в свое удовольствие.

Новые встречи так же пойдут на пользу. Так не возникнет желание закусить чувство одиночества едой в ночное время.

Какие меры предпринять, чтобы не переедать

Чтобы чувство голода не возникло в вечернее время, необходимо правильно питаться на протяжение всего дня.

Большая ошибка многих людей, которые сидят на жесткой диете, это пропуск завтрака и полноценного обеда.

Питание должно быть сбалансированным и дробным, как минимум 4-5 раз в день небольшими порциями с интервалом в 3-5 часов.

Так же не следует поедать пищу не осознанно.

Откуда берется ночной "жор" и как его победить с помощью правильного питания

Современный мир часто диктует свои условия, и в моменты трапезы стоит отложить все дела и просто насладиться пищей.

Необходимо есть медленно и пережёвывать тщательно.

Данный способ поможет быстрее ощутить чувство насыщенности, а это ведет к сокращению объема принятой пищи.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector