Отечность или небольшой лишний вес: как их отличить

И отеки, и небольшой лишний вес всегда отражаются в килограммах, но бороться с каждой из проблем нужно по-разному.

Именно поэтому важно понять, что является причиной прибавки на весах, чтобы бороться с проблемой правильно.

Итак, как же отличить лишний вес от отечности.

Симптомы отеков

Существует немало признаков того, что у человека есть отеки. Вот несколько основных симптомов.

Человек имеет небольшой вес, однако визуально кажется, что его вес значительно больше.

Когда человек выглядит больше, чем цифра на весах, то, с большой вероятностью, причина этого – отечность тела.

У человека с жировыми отложениями плотная кожа, достаточно упругая.

При нажатии и пощипывания кожа сразу же возвращается в исходное положение. Если нажать пальцем на кожу с отеками, то на коже останется след – вмятина будет держаться несколько минут.

По утрам на теле каждого человека остаются следы от подушки и одеяла, однако у кого-то они практически незаметны и сразу же исчезают, а у других – еще долго видны и заметны.

Отеки очень заметны на запястьях, пальцах, лодыжках. Часто бывает, что человеку начинают давить браслеты, часы, кольца. Это свидетельствует об отеках.

Выраженный целлюлит также свидетельствует об отечности человека.

Резкий перепад веса в пределах двух килограммов говорит о том, что человек подвержен отекам. Чаще всего прибавка в весе отмечается в вечернее время, так как к вечеру человек отекает, а к утру тело приходит в норму.

Как бороться с отеками

Отеки у человека появляются тогда, когда нарушен водно-солевой баланс.

Например, отеки могут возникать во время и после приема алкоголя, от сладкой газировки, избытка чая и кофе при очень малом потреблении обычной воды.

Другие напитки действительно утоляют жажду, однако они не обеспечивают организм нужным количеством именно воды.

Вследствие чего возникают отеки в теле.

Также к появлению отеков приводит избыток соли, поэтому для нормализации водно-солевого баланса все диетологи рекомендуют сделать два шага:

• максимально отказаться от соли;
• пить ежедневно не менее двух литров воды.

Соблюдение этих двух правил на протяжении хотя бы одной недели заметно уменьшит отеки в теле человека.

Как бороться с лишним весом

Для борьбы с небольшим лишним весом нужно добавить в свою жизнь спорт, а также пересмотреть принципы питания.

Стоит отказаться от вредных продуктов, сладостей, мучных изделий, алкогольных напитков, сладкой газировки.

Рекомендуется питаться 4-5 раз в день небольшими порциями – это ускорит обмен веществ, вес постепенно начнет снижаться.

Также избавиться от лишнего веса поможет спорт.

Силовые нагрузки и кардиотренировки, кросс-фит и функциональный тренинг, танцы, пилатес, йога – существует множество направлений, каждое из которых позволяет избавиться от лишних килограммов.

Главное – найти то , что будет заряжать человека и регулярно заниматься.