Отечность или небольшой лишний вес: как их отличить

И отеки, и небольшой лишний вес всегда отражаются в килограммах, но бороться с каждой из проблем нужно по-разному.

Именно поэтому важно понять, что является причиной прибавки на весах, чтобы бороться с проблемой правильно.

Итак, как же отличить лишний вес от отечности.

Отечность или небольшой лишний вес: как их отличить

Симптомы отеков

Существует немало признаков того, что у человека есть отеки. Вот несколько основных симптомов.

Человек имеет небольшой вес, однако визуально кажется, что его вес значительно больше.

Когда человек выглядит больше, чем цифра на весах, то, с большой вероятностью, причина этого – отечность тела.

У человека с жировыми отложениями плотная кожа, достаточно упругая.

При нажатии и пощипывания кожа сразу же возвращается в исходное положение. Если нажать пальцем на кожу с отеками, то на коже останется след – вмятина будет держаться несколько минут.

По утрам на теле каждого человека остаются следы от подушки и одеяла, однако у кого-то они практически незаметны и сразу же исчезают, а у других – еще долго видны и заметны.

Отечность или небольшой лишний вес: как их отличить

Отеки очень заметны на запястьях, пальцах, лодыжках. Часто бывает, что человеку начинают давить браслеты, часы, кольца. Это свидетельствует об отеках.

Выраженный целлюлит также свидетельствует об отечности человека.

Резкий перепад веса в пределах двух килограммов говорит о том, что человек подвержен отекам. Чаще всего прибавка в весе отмечается в вечернее время, так как к вечеру человек отекает, а к утру тело приходит в норму.

Как бороться с отеками

Отеки у человека появляются тогда, когда нарушен водно-солевой баланс.

Например, отеки могут возникать во время и после приема алкоголя, от сладкой газировки, избытка чая и кофе при очень малом потреблении обычной воды.

Другие напитки действительно утоляют жажду, однако они не обеспечивают организм нужным количеством именно воды.

Отечность или небольшой лишний вес: как их отличить

Вследствие чего возникают отеки в теле.

Также к появлению отеков приводит избыток соли, поэтому для нормализации водно-солевого баланса все диетологи рекомендуют сделать два шага:

  • максимально отказаться от соли;
  • пить ежедневно не менее двух литров воды.

Соблюдение этих двух правил на протяжении хотя бы одной недели заметно уменьшит отеки в теле человека.

Как бороться с лишним весом

Для борьбы с небольшим лишним весом нужно добавить в свою жизнь спорт, а также пересмотреть принципы питания.

Стоит отказаться от вредных продуктов, сладостей, мучных изделий, алкогольных напитков, сладкой газировки.

Рекомендуется питаться 4-5 раз в день небольшими порциями – это ускорит обмен веществ, вес постепенно начнет снижаться.

Отечность или небольшой лишний вес: как их отличить

Также избавиться от лишнего веса поможет спорт.

Силовые нагрузки и кардиотренировки, кросс-фит и функциональный тренинг, танцы, пилатес, йога – существует множество направлений, каждое из которых позволяет избавиться от лишних килограммов.

Главное – найти то , что будет заряжать человека и регулярно заниматься.

 

 

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector