Основы интервальной диеты — красота требует жертв

Существует огромное количество разнообразных диет. Девушки всего мира ежедневно и любыми способами стараются достичь идеальной фигуры по меркам современного общества.

Согласно статистике сайта «Woman’s day», каждая третья женщина всю жизнь сидит на диете.

Основы интервальной диеты - красота требует жертв

Выбор способа потерять лишние килограммы для каждой красавицы строго индивидуальный в соответствие с физическим состоянием здоровья.

Один из самых популярных, но рисковых методов – интервальная диета.

Суть интервальной диеты – за максимально короткое время убрать несколько лишних килограммов за счет соблюдения правильного питания в интервальном режиме.

Оптимальное количество интервалов равно трем.

В первом этапе необходимо очистить организм от токсинов и вредных веществ.

Незаменимый продукт в этом промежутке – это рис. Он обладает безболезненными очищающими свойствами, а также укрепляет стенки кишечника.

Несколько советов о приготовлении риса помогут добиться максимального эффекта от его употребления:

1. Обязательно следует промывать рис до того момента, пока вода не станет прозрачной. В результате готовый рис не склеится.

2. Соотношение риса и воды должно составлять 1:2.

3. В процессе приготовления, рис впитает всю воду. Постарайтесь не переварить. В противном случае, рис потеряет свои свойства.

Примерные составляющие меню на день в первом интервале состоит из 150 грамм риса, до 300 грамм зеленых овощей, зеленый чай без сахара, а также обезжиренный молочный напиток.

Основы интервальной диеты - красота требует жертв

Рис употреблять одинаковыми порциями на завтрак, обед и ужин.

Овощи или салат рекомендуется употреблять на второй завтрак и полдник.

Обезжиренный йогурт или кефир будет прекрасным дополнением к данным продуктам.

После очистки организма, необходимо наполнить его животным белком.

Белок формирует мышечную ткань. Для переваривания белка организм использует много энергии. При отсутствии углеводов, энергию он будет получать за счет отложенного запаса жира.

Мясо и рыбу необходимо отваривать или запекать. Так они сохраняют свои полезные свойства.

В этом этапе необходимо употребить до 900 грамм мяса, до 5 яичных белков, примерно 150 грамм обезжиренного творога, 200 грамм обезжиренных молочных напитков, зеленый чай.

Заключительную стадию можно назвать «сыроедение».

Употребление любых сырых овощей способствует усвоению витаминов, полезных минералов, а также необходимого количества клетчатки.

В меню этого интервала входят все овощи. Салаты следует заправлять яблочным или виноградным уксусом.

На обед и ужин можно приготовить тушенные овощи. Обезжиренный йогурт и зеленый чай во время всей диеты – незаменимые напитки.

Максимальная продолжительность диеты составляет около 3 недель 3 раза в год. При выборе диеты опирайтесь на собственные ощущения.

Основы интервальной диеты - красота требует жертв

Желательно проконсультироваться со специалистом.

При всех плюсах интервальной диеты несоблюдение советов приведет к возможным нарушениям пищеварительной системы.

При любом недомогании следует немедленно обратиться к врачу.

Не злоупотребляйте диетами. В здоровом теле – здоровый дух.

(Visited 31 times, 1 visits today)
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector