Не нужно пить калории: в каких напитках калорий не меньше, чем в сладостях
Многие диетологи склонны к мнению, что лишние килограммы можно приобрести не только от сладкого.
Они говорят, что напитки так же играют большую роль в жизни человека, влияя на нее с отрицательной или положительной стороны.
С помощью науки было доказано, что напитки существенно сказываются на общем самочувствии во время диеты.
К ним относят как чай, так и кофе, какао, напитки, соки.
В зависимости от личных предпочтений, даже обычный чай может быть калорийным.
А этого следует избегать, если человека хочет сбросить лишний вес и привести себя в форму. Большинство людей склонны делать одну большую ошибку – они не считают напитки за еду и не ведут подсчет их калорий.
Какое количество калорий в любимых напитках
Гурманы утверждают, что разбавлять чай сахаром нельзя так, как это уничтожает его истинный вкус. Калорийность одной чашки чая практически равна нулю, и его смело можно пить во время диеты.
Но при добавлении сахара или молока, она значительно повышается. Так, одна чайная ложка сахара – это 30 калорий.
В одной стандартной чашке 200 миллилитров, добавляя две ложки сахара, можно увеличить калорийность чая до 65 калорий.
А при добавлении еще и молока, то такая чашка затянет на 90 калорий.
Тоже самое можно сказать и про кофе. Его энергетическая ценность варьируется в зависимости от добавок и личных предпочтений.
Но в отличие от чая, в него добавляют сиропы, какао, а они достаточно калорийны.
Важно! Чтобы употребление калорий свести к минимальному количеству, рекомендуют выпивать несладкий кофе с небольшим количеством молока вместо американо, капучино или другой калорийной разновидности.
Молоко и жидкие кисломолочные продукты содержат в себе 50-60 калорий на 100 грамм продукта.
Это стоит учитывать прежде, чем добавлять их какой-либо напиток или употребляя в самостоятельном виде.
Высокой калорийностью обладают и консервированные соки. Обычно калорийность может находиться в районе 55-115 калорий на 100 грамм.
Связанно это с тем, что соки имеют большое количество сахара в своем составе. К примеру, в одном литре яблочного сока содержится порядка 900 калорий.
Поэтому очень важно учитывать данный факт всем любителям яблочного сока и иметь в виду, что переизбыток калорий приведет к отложению жировой прослойки.
Также к калорийным напиткам относят следующие виды, в которых содержание калорий рассчитано на 100 грамм жидкости:
- эспрессо – 136 калорий;
- капучино – 145 калорий;
- какао на молоке и с добавлением сахара – 380 калорий;
- какао на воде и без сахара – 335 калорий;
- лимонад – 124 калорий;
- апельсиновый сок – 115 калорий;
- яблочный сок – 111 калорий;
- горячий шоколад – 580 калория;
- водка – 225 калорий;
- виски – 340 калорий;
- полусладкое шампанское – 100 калорий.
Поэтому настраиваясь на диету, важно владеть информацией относительно напитков.
И полностью исключить употребление высококалорийных.
Именно они ведут к образованию лишних килограммов.