Насколько эффективно неделю соблюдать правила моно диет, меню на неделю

Преимущества данной диеты и её привлекательность, связана с простотой и доступностью. Нет необходимости тратить огромные деньги на питание и нет необходимости высчитывать калории.

При этом соблюдая минимальные правила, на выходе человек получает отменный результат.

Диеты может длиться минимально неделю, максимально месяц или 30 дней.

Диета «Любимая» щадящий вариант на неделю

Привила питания

Принцип работы диеты заключается в серии монодиет длительностью один день, которые необходимо соблюдать неделю или больше в зависимости от желаемого результата. Переносится данная система похудения для организма достаточно тяжело, огромный стресс.

  1. Диета включает в себя, питьевые, белковые, овощные и фруктовые дни. Все дни поочередно идут друг за другом. И затем повторяются.
  2. Менять продукты, указанные в меню и переставлять местами дни запрещено.
  3. Дробное питание, заключается в 5 — 6 разовом приеме пищи. Примерно через каждые два, три часа.
  4. Разрешенную пищу можно употреблять в любых количествах, до насыщения организма.
  5. На протяжении всей диеты желательно употреблять воду, в больших объемах.

Запрещенные продукты

Список запрещенных продуктов:

  1. Соль и сахар. (Можно заменит медом).
  2. Майонез.
  3. Животные жиры
  4. Все виды алкоголя.
  5. Сметана.

Меню на неделю

Щадящий режим, позволяет сбросить от 6 до 8 килограмм.

Диета «Любимая» щадящий вариант на неделю

День №НаименованиеСписок продуктовПримерное меню
1ПитьевойВода чистая не газированная.

Чай без сахара.

Молоко, кефир и ряженка с 0% жирности.

Овощной и мясной бульон, без соли и специй.

Свежевыжитые соки, разбавленные теплой водой 1 к 1

Завтрак: стакан ряженки

Перекус сок разбавленный водой.

Обед: овощной бульон

Полдник: стакан молока

Ужин: стакан питьевого  йогурта

2ОвощнойРазрешены все виды овощей и зелени, приготовленные на пару, запеченные или на гриле. Все блюда готовятся без добавления соли. В качестве заправки можно использовать масло и сок лимона.

 

Завтрак. Овощной салат (капуста, помидоры, огурцы) заправка масло оливковое или растительное, зеленый чай.

Перекус: разбавленный овощной сок

Обед: овощное рагу

Полдник: тертая морковь

Ужин: Запеченные кабачки и 200 грамм помидоров

 

3ПитьевойТе же самые продукты, что и в первый деньЗавтрак: стакан кефира

Перекус сок разбавленный водой.

Обед: мясной бульон

Полдник: стакан молочного коктейля

Ужин: стакан питьевого  йогурта

4ФруктовыйРазрешены все виды фруктов, рекомендуется употреблять в свежем виде, сыром или слегка запеченном виде.Завтрак: один грейпфрут, можно заменить другими цитрусами.

Перекус: яблоко

Обед: Фруктовый салат (яблоко и банан)

Полдник: груша и мандарин

Ужин: цитрусы

5БелковыйВ рацион питания входит белая рыба и мясо, приготовленные на пару, гриле или запеченные. Бобовые продукты, творог и яйца, орехи, соя и нежирный сыр.Завтрак: паровой омлет из трех яиц.

Перекус: Творожок 150 грамм

Обед: кусочек рыбки на пару.

Полдник – печеная куриная грудка

Ужин: сыр твердых сортов чай

6ПитьевойНапитки из списка день №1Завтрак: стакан кефира

Перекус сок разбавленный водой.

Обед: постный бульон стакан и сок фруктовый стакан

Полдник: стакан молочного коктейля

Ужин: стакан питьевого  йогурта

7СмешанныйДанное меню включает в себя все продукты из предыдущих дней.Завтрак: два варенных яйца и чай

Перекус: фруктовый сок разбавленный водой

Обед: гречневый суп

Полдник: овощное рагу и куриная грудка

Ужин: фруктово –овощной сок

Противопоказания

Диета «Любимая» щадящий вариант на неделю

Данная методика является одной из наиболее тяжелых, но результативных. Однако из-за большого количества ограничений, имеет противопоказания для некоторых людей:

  1. Беременные и кормящие женщины.
  2. Дети.
  3. Люди, страдающие от анемии.
  4. Люди, страдающие, от инфекционных заболеваний почек и проблем с печенью.
  5. Люди, страдающие от гипотонии и серьезных сердечно-сосудистых заболеваний.

При переходе на обычное питание, стоит неделю подержаться на смешанном питании, в ограниченном режиме. Дабы не сорваться и не набрать сброшенные килограммы обратно.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector