Можно ли привести тело в норму если тебе давно за 50

В данном возрасте люди довольно сильно склонны к лишним килограммам. Это совершенно неудивительно, замедляется метаболизм, уменьшается физическая активность.

Все эти процессы чреваты лишней нагрузкой на сердце, сосуды, ухудшением здоровья.

Чтобы предупредить подобные ситуации, необходимо начать процесс похудение прямо сейчас, и, несмотря на возраст это всё вполне реально.

Можно ли привести тело в норму если тебе давно за 50

Проблема появления лишнего веса в уважительном возрасте была изучена со стороны социологии, выявлены определённые формулировки появление веса:

  • отсутствие времени на спорт из-за большого количества домашних хлопот;
  • работа отнимает все время, поэтому выходные стоит расслабиться на диване;
  • не хватает денег для того, чтобы следить за собой, особенно дорогое правильное питание.

В таком возрасте процесс похудения должен быть особенно аккуратным, поэтому прежде чем предпринимать любые действия необходимо пройти полное обследование у врача.

Этот пункт принципиально важен, ведь человек должен знать, что ему можно, а что категорически нельзя.

Похудение в любом возрасте является стрессом для организма, а вот после 5-ти это особенно опасно.

Можно ли привести тело в норму если тебе давно за 50

После того как доктор одобрил процесс похудения, необходимо приходить к непосредственному процессу уменьшения жировой прослойки.

Правильно комбинируют питание и физические нагрузки. Если серьезно взяться за процесс, тоже в короткие сроки можно будет увидеть первые результаты.

Для начала, вырабатывают правильные привычки, здоровое питание исходя из потребностей возраста.

В таком возрасте худеют постепенно, поэтому первый результат может быть заметен только через несколько месяцев.

Пересмотр пищевых привычек, в этой ситуации также невероятно важно, снижение калорийности рациона, но при этом организм должен быть обеспечен энергией.

Питание обязательно сбалансированное, излишняя полнота бывает вызвана беспорядочными приемами еды.

Можно ли привести тело в норму если тебе давно за 50

 Составляют график питания, тем более когда человек находится на пенсии, сделать это много легче.

В рацион добавляют продукты богатые клетчаткой. Этот элемент подарит чувство сытости, и заменит высококалорийные продукты.

Предпочтение отдают и белковой пищи, это должны быть яйца, нежирная рыба и морепродукты, а также птица.

От свинины и говядины лучше отказаться. Стоит исключить из рациона копченые блюда, излишне соленые  и все остальные блюда которые могут принести потенциальный вред.

Следующим важным пунктом всего процесса похудения являются упражнения.

В данном возрасте рекомендовано применять аэробику, езду на велосипеде, плавание.

Упражнения должны, задействовать все группы мышц, чтобы максимально проработать проблемные участки.

Можно ли привести тело в норму если тебе давно за 50

Однако, все упражнения можно обсуждаться с доктором и выполнятся под чутким присмотром тренера.

Приведенные советы помогут чётко сформировать ежедневно график питания и спорта.

И начать безопасный и приятный процесс похудения, даже в возрасте 50-ти лет можно выглядеть шикарно.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Оценок: 38
Загрузка...
Комментарии
  1. mila

    на фото все женщины — иностранки! наши так не выглядят, вот хоть убейте

  2. Нелля

    Мне 51,скоро будет. Я начала худеть ровно год назад. За год скинула 20 кг, считала калорийность, отказалась от мучного, жареного и т. Д. ТРЕНИРОВКИ В Спортзале три раза в неделю. Кардио полчаса и три подхода круговой, силовой тренировки по 10 упражнений. Сбрасывать вес не торопилась, все шло потихоньку, зато кожа не висит. Была 89кг,сейчас 69кг. Думаю ещё 10кг скинуть, но не голодают. Пью не менее 2 литров воды. Сейчас на интервал ном питании, т. Е. Начинаю кушать в 8утра,потом перекус в 11 часов, тренировка, потом протеин. Если не тренировка, то прогулка. И последний ужин в 16 часов. В после только вода, и так до 8 утра. Чувствую себя себя отлично, никто 50 лет и не даёт.

  3. Татьяна

    Нелле. Я так поняла, Вы в свои 51 не работаете, да и семьи не наблюдается? Денег достаточно более чем. Любая в таких условиях на 50 не потянет. Вам бы мужа, детей, внуков, с которыми надо посидеть. На работу с 9 до 18. Постирать-погладить и ужин любимому мужу ежедневно приготовить. Чтоб лахудрой не выглядеть — утром макияж обязательно, раз в месяц парикмахерская. Сумки, забыла — магазин — продукты купить надо. В общем, давайте не сравнивать белое с теплым —

  4. Ольга

    Очень неприятно читать статью из-за огромного количества ошибок!

  5. Елена

    Да на самом деле конечно у всех по разному проходит этот период, у кого то семья и нужно помогать детям и внукам, ну это тоже счастье, что они рядом, но качество жизни конечно лучше, когда сам себе предоставлен, у нас у всех своя судьба, конечно стараться нужно что то делать для себя. Находить силы и желание быть здоровой и хорошо себя чувствовать.

  6. Светлана

    Ошибки откорректировать знаний не хватило? Жертвы ЕГЭ, как Маша из ролика?

  7. Анель

    Автор статьи на луне живёт? У нас 90 % женщин в этом возрасте продолжают работать, а после работы ещё и дома работают женой, хозяйкой, бабушкой и т.п.. Вот возьму себя: мужа у меня уже нет, дети взрослые, живут отдельно, зам.руководителя небольшого учреждения. Для того, чтобы приехать вовремя на работу, встаю за 2 часа -разминка, завтрак, макияж+время добраться. Какие перекусы на работе? Где вы встречали такую работу, где можно отвлекаться раза 4 на ланч? Родное государство нас за наши три копейки зарплаты завалило такими бумагами и отчётами, что день с ночью путаешь. Скажете -менять работу? Нет у нас другой работы! У нас есть крепостное право, при котором ты работаешь там, где есть жильё. т.к. работать в другом месте -это надо влезть ещё туда, и зарабатывать столько, чтобы хватало на съёмное жильё или ипотеку. Вот увидите, лет через 100 историки будут оценивать нашу ситуацию с ипотеками и зависимостью работы от жилья -какой нибудь формулировкой, схожей с крепостным правом. Отступила немного. Продолжаю. С работы возвращаюсь уже в 19. В моей местности нет специальных для моего возраста заведений с тренажёрными залами, у нас и за медпомощью обратиться то не к кому-все врачи в участковой поликлинике еле ходят от старости, себя не помнят. Придёшь -только глянут с порога-что болит? А какие таблетки пьёте? Ну пейте дальше. Поэтому идти после трудового дня ещё в какой нибудь модный спортзал с накачанными тренерами -у нас нереально. Это не большие города, хотя , сестра моя, например, живущая в миллионнике, тоже не может себе этого позволить- опять же -работа, ипотеки и проч. Кушаю очень умеренно. Сладкое так вообще не люблю, больше по мяску. Но, конечно, килограммов наверное, 10 бы скинула. Хотя внешне не смотрюсь полной. Для того, чтобы иметь тело мечты , когда тебе за 50, надо им заниматься, когда тебе 20. И всю жизнь. Посмотрите на Мадонну-фаната фитнессов и силовых нагрузок. В кого она превратилась? В пособие по анатомии -жилы, вены, рельефные мышцы. Правда, в последнее время стала очень полнеть. И это с её то возможностями иметь персонального тренера, визажиста, врача и проч. Так что за статью -дизлайк. Ни одного реального совета.

  8. ирина

    Мне 55 лет. вес 56 кг. рост 164. меньше есть. больше двигаться, работаю почтальоном с двумя вышками, просто устраивает режим работы, крема самые простые, недорогие, прихожу на работу к 7 утра, пока все подобрала, уже 8, мужа у меня нет, есть больная мама после двух инсультов, т.е. к шести утра к ней, потом на работу, она хочет жить одна, ко мне не переезжает, дочь умерла год назад, врач-реаниматолог, выгорание, умерла на работе , просто не опускайте руки и у Вас все получиться

  9. михаил63

    Что могу сказать? Очередное доказательство, что полненькая женщина выглядит гораааздо моложе. Ужас тощих — морщинистое лицо, декольте из черте чего, висячая морщинистая кожа на руках. Нет, худеть женщинам после 50 надо запретить законодательно))))

  10. Светлана

    очень понравился комментарий михаила63))) действительно, неприятное здрелище исхудавшей пожилой женщины…. Все должно быть в меру. Главное в красоте женского тела — это пропорции. И если живот не выпячен больше чем грудь — это уже большая победа!!! А худеньким можно быть только тем, кто от природы худенький, там все гармонично…. А если был полным и начал худеть — как правило это все плохо кончается… Мне 60 лет… все еще пытаюсь худеть… Вопрос — вот зачем?

  11. Светлана

    зрелище ! извините)

  12. Катя

    Все нужно делать во-время((,если лишний вес после 50-ти десяти не отражается на здоровье,ПОДУМАЙТЕ!!!! ЭТО ВАМ НУЖНО? Сейчас столько стилистов,разной красивой одежды и обуви! Те,что всю жизнь работали,получают пенсию,имеют накопления.ПОЗВОЛЬТЕ СЕБЕ РАССЛАБИТЬСЯ И просто ЛЮБИТЬ и ПРИНИМАТЬ себя хоть после пятидесяти такой,как есть! Здоровья ВАМ и РАДОСТИ!

  13. Марина

    Да успокойтесь, все мы девочки прекрасны, в любом возрасте!

  14. Мария

    Статья ни о чем… Болтология!

  15. Нина

    А мне 65, мужа нет. Есть ещё работа не несколько часов в день. И хочется быть красивой и иметь приличную фигуру. Стараюсь нормально питаться и делать йогу раза три в неделю. Мой возраст мне не дают!

  16. Антон

    Нет. девченки. Худеть нужно. Конечно если есть перебор.. Это и для здоровья и для красоты. Мужчины реже к этому прибегают, чем женщины. Остался один, стал чаще смотреть на свое отражение в зеркале, а оно до недавнего времени вызывало отторжение.. 174/88. Тут явно накопились излишки. Пересмотрел образ жизни. Вылез из машины, стал больше ходить пешком на работу и обратно. Изменил рацион. Убрал соль и сахар. Соль заменил всякими приправами, а сахар небольшим количеством фиников. Орешки постоянно на столе. Масла-оливковое, льняное и подсолнечное. Свинью и говнядину убрал из рациона.. С водой проблема. Много пить не могу. Вряд ли когда выпиваю 1.5 литра.. Это мой предел.. Ежедневные 100 отжиманий от пола. Разное количество подходов. Но 100 раз в течение дня обязан. И самое важное. Семя льна. Вот уж что чистит брюхо, так это кефир или йогурт с творогом и с добавлением чайной ложки перемолотых семян льна.. Две тоже можно, но с тремя вы подружитесь с унитазом. Результат- сам не ожидал. За три месяца убрал из своей родной одежды 7 килограмм. Хороший результат? Думаю да. Зато теперь в моем похудевшем теле стали рождаться очень даже здравые мысли. Да и как в том анекдоте про деда, у которого ноги по ночам мерзли от того, что одеяло сползало. Почти как виагра.. Теперь цель еще 4 кг.. А дальше удержать взятый вес. Удачи всем. Да, кстати, 67 лет.

  17. Халя

    сушеные, морщинистые тетки

  18. Любовь

    Для мужчины вес меньше 90 кг вообще ни о чем, на мой взгляд, Ну жира нет, но и мышечной массы нет, какой-то сушеный геркулес получается. Конечно, о вкусах не спорят. Мне кажется такая вот жизнь с постоянными ограничениями, подсчетами, напрягами, она зачем? Давайте жить в кайф, ну хотя бы в этом возрасте, когда дети выросли. Ешьте, что просит ваша душа. Ну не думаю. что ваша душа страшная обжора. Ходите пешком, гуляйте в красивом парке, катайтесь на велосипеде, плавайте, танцуйте. И не думайте каждый день о цифрах на весах, ну это ж свихнуться можно. Чем тратить деньги на фитнес-клуб, сходите лучше пару раз в месяц в театр, на хороший концерт, выставку.

  19. Любовь

    И да, еще. это так важно, сколько вам дают лет ваши соседи? коллеги? попутчики? Может, они просто вас любят и не хотят огорчать? хватит оглядываться на окружающих, как вы одеты, какая у вас талия. вы уже можете себе это позволить, честное слово.

  20. лёха

    только в гроб его можно привести

  21. Елена

    «Похудение в любом возрасте является стрессом для организма, а вот после 5-ти это особенно опасно.» ))))))))))))))))))))))))))))Дааа,после 5!!!похудение ооочень «опасно»

  22. Татьяна

    М-да! И где это вы женщину пенсионерку в 50 лет выискали. По нашим законам ей еще лет 10 пахать! Так что придерживаться здорового питания хочешь-не хочешь — придется.

Добавить комментарий

Adblock
detector