Можно ли полностью отказаться от сахара и как это повлияет на похудение

Мороженое, мучное, кетчупы, консервированные овощи и фрукты, йогурты с добавками, творожные массы и так далее – все это содержит чистый сахар.

Он повсюду, добавлен в те продукты, в которые особенно не ожидаешь увидеть. И каждый старается минимизировать вредные продукты в своем рационе.

В частности не сахар виноват в том, что вы набираете лишние килограммы, а то, какое количество вы съедаете его за день.

Именно неограниченное число мучных и кондитерских изделий ведет к перееданию и впоследствии к зависимости.

Постоянное желание съесть что-либо вредное, для организма в целом не есть хорошо. Поэтому, рассмотрим основные методы борьбы тяги к сладкому.

Методы избавления от «сахарной иглы»

Выявить причины зависимости, выписать их на листок и придумать полезную замену для них. Например, если вы заедаете конфетами – депрессию, то тогда попробуйте заменить сладкое прогулкой или посещением театра, кино.

Это позволит вам отвлечься от плохого настроения, и вы забудете о том, что хотели ранее.

Уберите из продуктовой корзины подслащенные напитки и продукты: газировки, соки, нектары, воду и питьевые йогурты с добавками.

А также творожные продукты с добавлением сахара, кондитерские и хлебобулочные изделия и так далее.

Когда собираетесь в магазин, заранее примите пищу и напишите список того, что вы хотите купить.

Во-первых, вы не сорветесь на лишнее, заходя в магазин, потому что вы не голодны.

У вас не будет соблазна притупить голод, шоколадом.

Во-вторых, при наличии списка продуктов, вы сэкономите свой бюджет, и для вас не будет сюрпризом придя домой, что вы накупили чего-то ненужного.

Научитесь искать «скрытый сахар» в продуктах. Читайте этикетки, состав. Во многих продуктах вместо сахара, производители питания, добавляют заменяющие его ингредиенты, но вред они наносят аналогичный.

Например, в готовых сухих продуктах: каши и фитнес хлопья, кетчуп и соусы, приправы, присутствуют такие добавки как фруктоза, глюкоза, нектар агавы, мед и другие.

Сахар – это быстрый углевод, который расщепляется в доли секунды, как только вы положили его на язык. Проглотив продукт, через некоторое время вам захочется еще, потом еще и так до бесконечности.

Отказаться от сахара можно, но не стоит на этом зацикливаться.

Процесс избавления от зависимости длится примерно месяц, по итогу у вас появится спокойное и безразличное состояние по отношению к нему. Иногда вы сможете его себе позволить, но, не срываясь на переедание.

Какая награда вас ждет, если вы скажете сахару — НЕТ

Похудение. Вы сможете распознать настоящее чувство голода от придуманного.

Тем самым порции станут небольшими, что позволит не испытывать депрессивное состояние по контролю калорий в пище или соблюдение диеты.

После четырех недель вы почувствуете, что избавились от лишних килограмм. Фигура приобретет изящные очертания, без занятия физическими нагрузками.

Прилив сил и энергии.Благодаря отказу от вредного, сон станет спокойным и умиротворенным, что приведет к стабильной нервной системе и улучшению всего состояния организма в целом.

Отсутствие угрей, черных точек и воспаление на лице и теле.

После нескольких недель, кожа станет чистой и гладкой.

Попробуйте, для начала отказаться от любого вида сахара на неделю.

Хоть это небольшой срок, для того чтобы привыкнуть к изменениям, но он также даст плодотворный результат.

Любите себя и не засоряйте себя «продуктовым мусором», абсолютно не нужному и не приносящему пользу вашему организму.