Монодиета — польза или вред?

Монодиета – это вид диеты, при которой разрешается есть только один продукт, но в любом количестве.

Монодиеты довольно популярны, так как они не устанавливают часы приема пищи, не требуют соблюдения какого-либо распорядка.

Продукт, которым питаются во время такой диеты выбирается самим худеющим, но с условием, что данный продукт будет отвечать нескольким требованием.

Монодиета - польза или вред?

Во-первых, низкая калорийность продукта – никакого мяса, сосисок, булочек.

Во-вторых, продукт должен легко усваиваться организмом – пища не должна быть тяжелой.

В-третьих, продукт должен быть полезным и его употребление не должно слишком истощать организм.

И самое главное – монодиета не должна длиться более трех дней подряд.

Какие бывают монодиеты?

1. Самая популярная диета – яблочная, она же английская. Популярность яблочной диеты прежде всего связана с тем, что яблоки можно купить в любое время года, они легко усваиваются организмом и содержат множество витамин.

Кроме того, яблоки низкокалорийный продукт, его энергетическая ценность всего лишь 45 калорий на 100 грамм.

Существенным минусом данной диеты является то, что яблочный сок может обострять чувство голода и продержаться на яблоках несколько дней становится не такой уже легкой задачей!

2. Не менее эффективна огуречная диета. Лучше всего придерживать её летом, когда можно легко купить свежие огурцы.

Огурцы очень полезные продукты, они легкие, низкокалорийные – всего 15 калорий на 100 грамм!

Для сравнения, в одной шоколадной плитке весом в 100 грамм больше 500 калорий, а это больше 3 килограмм свежих огурцов!

Кроме того, огурцы стабилизируют обмен веществ, что делает их просто незаменимыми для процесса похудения.

3. Кефирная диета. Кефир – низкокалорийный продукт, на 100 грамм кефира приходится около 40 калорий, при этом, он положительно влияет на пищеварительную систему организма.

Монодиета - польза или вред?

В продукте содержится магний, калий, фосфор, витамин В12, В2 и другие полезные минералы и витамины.

Но в силу того, что продукт является жидким, желудку не требуется много времени на его расщепление, из-за чего быстро возвращается чувство голода.

4. Рисовая монодиета. Популярна в первую очередь тем, что рис очень сытный и хорошо усваиваемый продукт, но далеко не все виды риса подходят для данной диеты.

Лучше всего есть длинно зерновой и коричневый рис, так как он менее калориен.

Обычный белый рис относится к быстрым углеводам и не рекомендуется в целях похудения.

5. Гречневая монодиета. Гречка является одним их важнейших продуктов русской, украинской и белорусской кухни, она содержит в себе большое количество аминокислот, а также богата витаминами.

Гречка сытная, вкусная и полезная, но назвать её низкокалорийной нельзя.

Поэтому, не стоит злоупотреблять гречкой – есть её нужно пять раз в день маленькими порциями.

Опасность монодиеты

Диета – это всегда риск, особенно, когда она неправильно применяется.

Монодиета, в зависимости от вида, может помочь скинуть до нескольких килограмм за три дня, но это не простое испытание для организма.

В первую очередь, она опасна тем, что может провоцировать сильную нехватку калорий в организме, особенно если худеющий старательно давит чувство голода и употребляет как можно меньше необходимого продукта.

Во-вторых, для хорошей работы организма, человек должен употреблять в пищу различные группы минералов, витаминов и аминокислот.

Монодиета - польза или вред?

Их нехватка вызовет вялость, раздраженность, могут появиться головные боли.

В-третьих, монодиеты не должны носить длительный характер, они истощают организм, могут появиться проблемы с желудком.

Монодиеты – отличный выход для быстрого похудения, но к ним стоит подходить с особой тщательностью и осторожностью, иначе вместе с килограммами, можно потерять и собственное здоровье.

(Visited 29 times, 3 visits today)
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Комментарии
  1. Нина

    Лично я вообще считаю что ни одна диета положительно не влияет на здоровье. И намного лучше будет просто правильно питаться, и если есть возможность то разбить питание на режим приёма. А для похудения, я принимаю хорошее жиросжигающее средство. А именно препарат для похудения 7слим. Он очень хорошо и эффективно Палит мои лишнии килограммы. Выходит скинуть до 3 килограмм в неделю.

Добавить комментарий

Adblock detector