Мясо, крупы или овощи: в каком порядке есть продукты чтобы похудеть

Каждая женщина хотя бы раз в жизни стремилась привести фигуру в порядок путем изнурительных и скучных диет, ограничивая необходимые организму вещества и витамины.

Рано или поздно сброшенные килограммы возвращаются, приходится снова изнуряться над собой, испытывая голод, стресс и ужасное настроение.

Обязательно ли придерживаться жестких диет в борьбе за желанную стройность? Нет!

Мясо, крупы или овощи: в каком порядке есть продукты чтобы похудеть

Почему мы полнеем

  1. Превышение допустимой суточной нормы калорийности.
  2. Неверное распределение полезных и питательных веществ.
  3. Выбор неправильных продуктов, из-за отсутствия необходимых знаний.

Важно! Процесс похудения и избавление от реального лишнего жира в организме – разные понятия. Придерживаясь диеты, вы теряете воду и мышечную массу.

Только правильное сбалансированное питание и физические тренировки избавят вас от лишних сантиметров естественным и безопасным путем.

Как выбирать продукты для идеального рациона

Домашнее приготовление пищи позволит вам контролировать количество съеденных калорий. Учитывайте следующие рекомендации:

Мясо, крупы или овощи: в каком порядке есть продукты чтобы похудеть

  1. Замените копчености и маринованные рыбу, мясо и фарш на свежие.
  2. Предпочитайте сезонные фрукты и овощи полуфабрикатам.
  3. Ешьте больше зелени, а не консервы и заморозки.
  4. Выбирайте кисломолочные продукты без добавок.
  5. Выбросьте каши быстрого приготовления и варите крупы, требующие длительной обработки.
  6. Заправляйте блюда только растительными маслами, сметаной, белым йогуртом или соевым соусом.
  7. Исключите маргарин и спред.
  8. В качестве десертов рекомендованы только мёд, желе, пастила, зефир и горький шоколад. Либо готовьте диетические фитнес-десерты самостоятельно.
  9. Забудьте о белом хлебе и алкоголе, за исключением бокала сухого вина по случаю торжества.
  10. Включите в рацион сухофрукты и орехи.
  11. Не употребляйте газированные напитки, замените их зеленым чаем и молотым кофе.

Обратите внимание! Данные рекомендации  относительно продуктов следует внедрять постепенно, сразу вы не сможете отказаться от всех привычных продуктов.

Не корите себя за единоразовые срывы, главное продолжать меняться.

Мясо, крупы или овощи: в каком порядке есть продукты чтобы похудеть

Порядок употребления продуктов

Нашему организму необходимы питательные вещества в виде белков, углеводов и жиров, которые содержаться в продуктах в разном соотношении.

Углеводы обеспечивают вас энергией, и содержатся в больших количествах в кашах и овощах.

Белок используется организмом для строения клеток и мускулов. Основные источники белка – мясо, рыба, птица, молочные продукты и яйца.

Жир необходим нам для усвоения большого количества витаминов и полезных элементов, для полноценного функционирования женской репродуктивной системы, красоты и здоровья в целом.

Основное количество углеводов и жиров следует употреблять в первой половине дня, белки и овощи – во второй, особенно на ужин.

Для процесса похудения рекомендуется рассчитывать количество веществ в соотношении 50:30:20% углеводов, белков и жиров соответственно.

При необходимости ускоренной потери жировой прослойки сократите углеводы на 10%, и замените их белками. Не сокращайте жиры в рационе ниже 10%.

Мясо, крупы или овощи: в каком порядке есть продукты чтобы похудеть

Придерживаться сбалансированного рациона не составит труда.

Учитывайте оптимальное количество приемов пищи (5 раз в день), чтобы не испытывать чувство голода.

Планируйте рацион и готовьте блюда заблаговременно, чтобы не сорваться и разнообразить питание.

 

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Оценок: 1
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector