Лишний вес — как безопасно похудеть во время беременности

Беременность – одно из лучших состояний в жизни женщины.

Именно в нее организм полностью перестраивается, получает дополнительную нагрузку.

На прибавку веса часто имеют влияние гормональные изменения, а также рост плода.

Лишний вес - как безопасно похудеть во время беременности

Каждая беременная интересуется вопросом правильного набора веса, а также безопасным снижением веса как для матери, так и ребенка.

Норма прибавки в весе

Во время беременности рекомендуется худеть лишь, женщинам чей, вес больше нормы. Остальным — худеть не рекомендуется.

Если наблюдается сильный набор веса, который превышает норму, стоит задуматься о снижении веса.

Если беременная желает похудеть лишь из эстетических соображений, то следует дождаться родов.

По нормам, за период от зачатия до родов, женщина, не имеющая избыточного веса изначально, должна прибавить в весе около 12 кг.

У полнотелых дам — прибавка не должна превышать 10 кг

Масса тела к моменту родов складывается из следующих показателей:

  1. Околоплодные воды. При здоровом течении беременности и отсутствии многоводья, их количество составляет около 1,5 л.
  2. Вес плаценты 1,7-2 кг.
  3. Масса волокон матки – 2 кг.
  4. Кровоток маточный и плацентарный –1,5 кг.
  5. Вес плода – около 2500-4000 г.

Подсчитав эти данные, выясняется, что женщина прибавляет около 10 кг, а значит жировых отложений быть не должно.

Но если женщина не ограничивает себя во вредной и жирной пище, то появления жира на животе и боках не заставить себя долго ждать.

Из-за этого у беременной может наблюдаться к концу срока одышка, отеки. А ребенку, скорее всего, будет не хватать питательных веществ.

Главные правила похудения во время беременности

Если лечащий врач говорит о сильном наборе весе, то нужно приступить к похудению.

Лишний вес - как безопасно похудеть во время беременности

Главное, придерживаться следующих правил:

1. Выпивать перед едой не менее одного стакана питьевой воды. Это позволит притупить голод. Следовательно, женщина съест намного меньше.

2. Сократить количество простых углеводов.

К ним относятся: сдоба, конфеты, сладкие фрукты, и прочие сладости. Связано это с тем, что простые углеводы быстро усваиваются.

И на их переработку организму не требуется тратить большое количество энергии.

Употребление чрезмерного количества сладостей, также нанесет вред ребенку. Появляется вероятность патологии лишнего веса плода.

3. Не следует принимать пищу ночью и перед сном.

4. Желательно устраивать разгрузочные дни. Но не чаще 2-3 раз в месяц.

5. В меню будущей матери должны преобладать белки (нежирный творог, красное мясо).

6. Ограничить употребление любой жидкости, кроме воды.

Главным условием при похудении беременной женщины, постоянный контроль.

Потеря в весе не должна превышать более половины килограмма в неделю.

Похудение не должно быть слишком интенсивным, иначе возможны проявления болезней у ребенка и матери.

Лишний вес - как безопасно похудеть во время беременности

Безвредное во время беременности возможно, если придерживаться определенных правил питания.

Однако, переусердствовать со снижением веса не стоит, потому, что для развития ребенка все же необходимо соблюдать норму прибавки веса.

И недостаток веса, и переизбыток, может послужить причиной патологии плода и матери.

(Visited 15 times, 1 visits today)
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector