Краткосрочные диеты, как это работает?

Зачастую для тех, кто сел на диету сложностью оказывается даже не её строгость и рацион, а продолжительность. Резкий же отказ от неё приводит к срыву возвращению в исходную точку. Для тех, то не готов растягивать процесс на долгие месяцы существует и краткосрочные варианты, при которых вес уходит достаточно быстро. И уже через несколько дней вы сможете блеснуть изрядно постройневшими формами.

Некоторые особенности краткосрочных диет:

  • Продолжительность от 1 до 7 дней;
  • Каждый день уходит до 1 кг веса;
  • Значительное уменьшение суточной нормы калорий;
  • Необходимо употребление большого количества жидкости.

Как это работает

Основной принцип состоит в дефиците калорий, потребляемых человеком за сутки. Помните, что сначала из организма уходит не жир, а вода, поэтому так важно много пить, чтобы избежать обезвоживания. Расщепление жиров происходит не сразу, при этом может пострадать и мышечная масса.

Сколько времени нужно

Краткосрочная диета предполагает длительность до одной недели, максимальный срок — 10 дней. Увеличение сроков может навредить организму. При длительном дефиците микроэлементов могут пострадать не только кожа и волосы, но и наступить анемия, снижение АД и обострение хронических заболеваний.

Самые популярные краткосрочные диеты

  •  Разгрузка на воде
    В течение дня пить любую воду в не ограниченном количестве. Можно позволить себе пару яблок, апельсин или томат. Метод довольно жёсткий, но позволяет сбросить за сутки до полутора килограмм. Выходить стоит постепенно, начиная с очень лёгкой пищи.
  • Кефирная
    Предполагает до 1,2 литра кефира в сутки в течении трех дней. Кроме кисломолочного продукта можно съедать до 1 кг овощей, фруктов или каши в разных вариациях. Сидеть на кефире стоит не более трех дней.
  • Гречневая
    Одна из самых эффективных. За сутки можно съесть до 1,5 кг каши и выпить столько же кефира. Результат том станет до 7 кг за неделю.
  • 7 лепестков
    По сути, это 7 последовательно однодневный монодиет:
    Понедельник — морепродукты;
    Вторник — овощи
    Среда — курица;
    Четверг — злаки;
    Пятница — кисломолочные продукты;
    Суббота — фрукты;
    Воскресенье — разгрузочное голодание на воде и зелёном чае.
  • Бессолевая диета из Японии
    Исключив из рациона соль, сладкое, алкоголь и выпечку, за неделю можно сбросить 7 кг.

Как и все другие диеты, краткосрочные имеют как свои плюсы, так и минусы.
Результат заметен очень быстро, при этом эффект обычно является постепенным, но стабильным. Непредвиденный случай, например визит гостей, может позволит сорваться. Повторять такой режим часто нельзя, ведь можно навредить организму. Психологически порой решиться на такой способ похудения довольно сложно. Один из важных минусов — уменьшение не только жировых, но и мышечных масс.

Противопоказания

Не стоит использовать данный метод снижения веса, если вам нет ещё 16 лет. Беременным женщинам также запрещено сидеть на краткосрочной диете, ведь это может навредить ребенку. При хронических заболеваниях почек, печени и желудка, а также после продолжительной болезни, такой режим запрещен. Для тех, кто имеет высокие интеллектуальные нагрузки таким способом худеть также не стоит.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector