Кормление грудью не помеха для похудения

После того как молодая мама выходит из роддома, в ее голове возникает огромное количество вопросов и переживаний, а также планов и на свою фигуру. Несмотря на все переживания, довольно часто у мамочек возникает вопрос о том, как похудеть, но при этом не навредить питанию ребенка, так как женщина продолжает кормить грудью. На самом деле все возможно, а именно худеть и при этом быть кормящей мамой. Главное подойти к данному вопросу грамотно.

Можно ли худеть во время кормления?

Достаточно часто, многие девушки делают одну большую ошибку. Они считают, что диета прекрасно подойдет для организма и при этом молоко никуда не денется. На самом деле вопрос этот довольно сложный, так как строгие диеты предусматривают использование в рационе определенных продуктов, на которые у малыша может появиться аллергия. При этом многие мамы ограничивая себя просто в еде, рискуют ограничить и ребёнка, так как молока при не нормальном питании выделяться не может. Да и качество самого молока может серьезно страдать.

Кормление грудью не помеха для похудения

Поэтому, принимая решение о том, что пора худеть и при этом продолжать кормить ребенка грудью, необходимо понимать, что этот процесс необходимо организовывать без использования строгих диет, а только вооружившись знаниями о правильном питании.

Главные советы

  • Кормление грудью не помеха для похуденияНе стоит думать, что, увеличивая порцию или же увеличивая жирность питания для мамы, есть возможность увеличить и питательность, а также жирность грудного молока. На самом деле ничего не измениться в молоке, если съесть сковороду жареной картошки или же съесть всего лишь 50 грамм этой картошки. Поэтому не стоит бояться выбирать не калорийные, но сбалансированные продукты. На качество молока этот выбор никак не скажется.
  • Кушать лучше чаще. Достаточно 5-6 раз, но только маленькими порциями. Нельзя терпеть и ощущать голод. В итоге, когда придёт время обеда или ужина, может произойти серьезный срыв, который чреват перееданием. Поэтому лучше съесть кашу две ложки, но раз за день, чем один раз целую тарелку и мучатся от голода. При этом ту же кашу лучше поглощать приготовленную на пару и без использования молока.
  • Очень важно наладить вовремя режим питания и у малыша. Пока мама кормит грудью, ее состояние гормональное зависит и от ребенка. Важно чтобы организм привык к единым скачкам гормонов во время кормления, а именно чтобы это происходило в один день. Далее организм будет работать по часам и скачков наблюдаться не будет.
  • Обязательно необходимо нормализовать водный режим. Вода помогает ускорить обменные процессы, а также помогает улучшить процесс образования молока.
  • Нельзя ни за кем доедать, особенно нельзя доедать за ребенком, который будет со временем переведен на дополнительный прикорм. Эти ложечки, порой нам кажущиеся безобидными, в скором времени перерастут в бока.
  • Обязательно стоит ввести и физические упражнения. Для мамы самым лучшим это прогулки на свежем воздухе с коляской. Здесь важно не путать прогулку, когда мама садиться на лавку в парке и прогулка пешая, когда в этом же парке можно накрутить несколько кругов пешком. Эффект от таких прогулок отличный.
  • Сон также важно, именно благодаря хорошему сну нормализуются обменные процессы в организме.
(Visited 1 times, 1 visits today)
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector