Кефирно-яблочная диета

Кефирно-яблочное питание считается одним из самых эффективных среди диет, направленных на сброс веса, укрепление здоровья и восполнение запасов витаминов и минералов в организме.

Так же эта диета считается более мягкой, так как содержит белок животного происхождения.

Кефирно-яблочная диета

Но прежде, чем приступать к ее соблюдению, стоит все, же рассмотреть преимущества и недостатки этого питания.

Конечно, одно из главных достоинств — это довольно быстрое похудение за относительно короткий временной промежуток.

Так же кефир и яблоки по отдельности очень полезные и низкокалорийные продукты.

В яблоках содержится огромное количество витаминов, минералов, клетчатки и органических кислот, они способствуют поддержанию нормальной жизнедеятельности организма.

Кефир, как многие знают, благотворно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта, а также он повышает иммунитет и выводит лишнюю жидкость, что способствует сбросу лишнего веса.

Так как меню данной диеты не самое сбалансированное (практически отсутствуют углеводы), то перед ее соблюдением необходима консультация врача.

Также ее рацион не разнообразен, что может наскучить некоторым людям.

Обычно, кефирно-яблочная диета рассчитана на 3, 7 или 9 дней. Еще есть вариант рациона на две недели, но он подходит далеко не всем.

Основная суть диеты — употребление в пищу только яблок (не больше 1,5 кг в сутки), кефира (не больше 1,5 л в сутки), воды и чая (неограниченное количество).

Основные продукты можно как чередовать в течение суток, так и смешивать, делая что-то вроде смузи или коктейля.

При соблюдении трехдневной диеты можно сбросить около 3 кг, за счет вывода лишней жидкости из организма.

Кефирно-яблочная диета

Но вот диета, рассчитанная на неделю, не так категорична, как другие варианты.

При ее соблюдении, в свое меню можно добавить небольшое количество вареных яиц, каши, сваренной на воде, отварной грудки курицы и даже запеченной в фольге рыбы.

В целом, за этот промежуток времени можно сбросить 6-8 кг, при условии занятий физической активностью.

Отличие диеты, рассчитанной на 9 дней, в том, что ее меню состоит из трех секций по три дня.

То есть, первые три дня нужно есть только яблоки (не забывайте, что их количество не должно превышать 1,5 кг в сутки), вторые три дня — пить только кефир, а вот в последние три дня уже можно чередовать эти продукты, как в диете, рассчитанной на 3 дня.

При соблюдении такого рациона можно сбросить около 9 кг. Но помните, если вы чувствуете недомогание или слабость, стоит прекратить соблюдение этой диеты и правильно из нее выйти.

Как же правильно выйти из кефирно-яблочной диеты, не нанеся вред своему организму?

Важно сделать его максимально постепенным и плавным. Длительность выхода должна быть не менее пяти дней.

Кефирно-яблочная диета

В первые два дня на завтрак стоит готовить себе небольшое количество каши, лучше всего овсяной, на воде.

Кроме кефира на обед можно съесть около 150 г тушеных или приготовленных на пару овощей, а на ужин съесть творог или натуральный йогурт.

Главное запомните, что худеть нужно себе на здоровье, а не во вред!

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Оценок: 1
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector