Какое количество воды нужно выпивать для пользы фигуре

Все врачи-диетологи рекомендуют пить воду для похудения.

Эти рекомендации также присутствуют в каждой диете.

На самом деле вода является важным элементом, без которого невозможен процесс сжигания жира.

Какое количество воды нужно выпивать для пользы фигуре

Почему вода так важна для похудения

Человек на 80% состоит из воды. Правильное потребление суточного количества жидкости обеспечит красивый цвет лица, хорошее самочувствие, стройность фигуры и прибавит жизненной энергии.

Попадая в организм, чистая теплая вода ускоряет обмен веществ. Однако некоторые иностранные фаст-фуды прибегают к маленькой хитрости.

Что бы человек смог съесть в несколько раз больше продукции, им предлагают напитки со льдом.

Стоит помнить! Холодная вода вызывает чувство голода.

Поэтому, для сжигания жира необходимо выпивать напиток комнатной температуры.

Каждый наверняка знает, что суточная норма воды составляет 2 литра. Но, этот объем необходимо пить постепенно в течение дня.

Если за раз выпить весь литраж, то это очень сильно скажется на работе почек.

Какое количество воды нужно выпивать для пользы фигуре

Часто люди воспринимают обязательное питье, как употребление любых жидкостей.

Это огромное заблуждение. Только очищенная вода комнатной температуры способна обеспечить организм нужными макро и микроэлементами.

Особенно запрещаются к употреблению во время похудения газированные, сахаросодержащие напитки.

Правила приема воды

Существует норма выпитой воды, не зависимо от телосложения и возраста человека — 1,5 л в день.

Однако квалифицированные диетологи утверждают, что эта норма является минимальной. Каждый клиент уникальный и имеет свои особенности.

Поэтому и количество воды для каждого пациента рассчитывается в индивидуальном порядке.

Чем больше вес — тем больше жидкости худеющий должен выпивать.

Для баланса в организме и качественному усвоению пищи существуют основные правила питья воды.

Какое количество воды нужно выпивать для пользы фигуре

  1. Утром после пробуждения 1-2 стакана.
  2. В период второго завтрака 1 стакан.
  3. Во время обеденного перерыва 1 стакан.
  4. На ланч 1 стакан.
  5. Вечером 1 стакан.
  6. Перед сном 1-2 стакана.

Итого в день человек должен выпивать около 8 стаканов чистой воды, с учетом того, что стакан имеет объем 0,25 л.

Важно! Воду следует пить строго за 40 минут до и после еды.

Употребление перед приемом пищи способствует уменьшения чувства голода, благодаря чему человек съедает меньшую порцию еды.

Дело в том, что чувство голода и жажду легко спутать. После того, как еда поступила в желудок, выпивать стакан с водой необходимо не ранее чем через 30 минут.

Необходимо дать время, что бы полезные вещества продуктов питания усвоились организмом, а не вымывались вместе с жидкостью.

Худеющим девушкам, которые так мечтают поскорее увидеть заветную цифру на весах, следует запомнить простое правило: все, что не очищенная вода — это еда.

Какое количество воды нужно выпивать для пользы фигуре

Чай, кофе, компоты, соки или другие жидкости воспринимаются организмом в качестве полноценного приема пищи.

Лучше эти напитки оставить на перекус, но никак не заменять ими очищенную воду.

Еще одним важным фактом является то, что вода выводит шлаки из организма, а также насыщает клетки кислородом.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector