Какие роллы можно есть в любом количестве и без вреда для фигуры

Японская кухня давно заняла почетное место среди культур многих стран. Сегодня каждый может позволить себя зайти в бар и побаловать себя.

Многие считают, что рис в сочетании с рыбой и водорослями негативно влияет на состояние фигуры.

Некоторые диетологи утверждают, что даже такой продукт можно сделать диетическим блюдом и главное знать, как правильно употреблять роллы.

Можно ли отнести роллы к здоровой еде

В состав морской рыбы входит масса полезных элементов.

Продукт насыщен углеводами и клетчаткой.

Полезные свойства имеют и водоросли, ведь перечислить весь список витаминов довольно трудно.

Некоторые специалисты в этой области утверждают, что роллы невероятно вредные для фигуры.

Проблема заключается в том, что настоящие традиционные японские суши отличаются от того что подают в европейских барах.

Например, в состав недорогих ролов может, входит майонез и другие вредные соусы.

Если блюдо обжаривается во фритюре, то это добавляет блюду еще 100-200 калорий.

Калорийность этого блюда можно сравнить с визитом в «Макдональдс».

Россияне любят плотно покушать, поэтому не ограничивают себя маленькими порциями. А наличие большего количества риса только ухудшает ситуацию.

Для того, чтобы получить от блюда исключительно пользу, следует придерживаться следующих правил:

часто человек приобретает «спайси-роллы», именно в этом продукте содержится масса майонеза;
роллы, которые приготовлены во фритюре, имеют хрустящую корочку, и этот признак уже указывает на то, что продукт достаточно калориен;
еще одной разновидностью японских блюд является морские продукты, приготовленные в кляре. Обычно в кляр кладут масло и другие калорийные ингредиенты;
многие худеющие люди довольно часто делают выбор в сторону ролл с огурцом, считают, что они более полезны для фигуры;
в состав блюда входит минимальное количество белка, что не позволить утолить чувство голода.

Для того, чтобы от любимого блюда на весах не появились лишние килограммы, необходимо придерживаться следующих правил:

первое, что необходимо сделать – это заменить белый рис бурым. Такая манипуляция в разы увеличит пользу блюда;
обращают внимание на начинку, рыба должна быть свежей. А вот суши с копченой или жирной не рекомендованы;
выбирая среди морских продуктов, следует отдать предпочтение кареткам или крабовому мясу;
в состав часто входит сливочный сыр, который имеет высокую калорийность, поэтому от такого блюда лучше отказаться;
стоит исключить большее количество соевого соуса и васаби.