Какие продукты есть с утра, чтобы быть бодрее

Наверно большинство людей желают утром быть бодрыми и полными сил на весь день. К сожалению, не всегда возможно проснуться и при этом быть энергичными.

Для этого используют контрастный душ или какой-нибудь напиток.

Также существуют продукты, которые принесут заряд энергии и помогут взбодриться.

Продукты для бодрого утра

Бананы
В этом фрукте присутствует клетчатка, калий, витамины группы В, которые преобразовывают пищу в энергию, а также помогают стабилизировать уровень сахара в крови.

Бананы обладают способностью утолять чувство голода, являются хорошим антиоксидантом.

Употребление этого фрукта может повысить настроение, так как в его составе находится триптофан. Вырабатывающийся серотонин является гормоном счастья.

Апельсиновый сок

Утром выпитый сок будет не только вкусным, но полезным и питательным. Сон быстро пройдёт благодаря содержанию в его составе:
•витамина С;
•белков;
•жиров;
•углеводов;
•магния.

Миндаль

Хороший вариант для начала бодрого утра. Поможет зарядиться энергией на весь день благодаря содержанию витамина Е, белка и магния. При употреблении миндаля около 29 г в сутки способствует снижению развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Яйца
Способны обеспечить энергией на достаточно продолжительное время. Содержат белок, витамины группы В и холин, который укрепит память.
Холодная вода
Стакан холодной воды после сна очень полезен, поможет улучшить обмен веществ, насытит организм кислородом. Выпивают воду комнатной температуры, не ледяную.
Свежее яблоко
Имеет полезное вещество бор, который стимулирует мозговую активность. Присутствие пектина поможет очистить организм от шлаков.
Грецкие орехи
Орехи богаты белками, минералами и углеводами. Содержание магния, железа, жирных кислот омега-3, витамина С – насытит организм человека необходимой энергией.
Соус сальса
Добавление соуса сальса в пищу поможет расширить кровеносные сосуды и получить бодрость. Не рекомендуется употреблять людям, которые имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Шоколад
Благодаря выработке эндорфинов, при применении шоколада повышается настроение. Также горький шоколад способствует появлению бодрости и энергии.
Зелёный чай
Оказывает тонизирующее, бодрящее действие, активизирует работу мозга. Является прекрасным антиоксидантом, поможет избавиться от лишнего веса.

Имеет в составе кофеин, который повышает выносливость, активизирует мозговую активность.

Овсянка
Имеет сложные углеводы, фосфор, витамин В1, магний – это элементы, которые участвуют в межклеточном обмене веществ.

Овсянка прекрасный источник бодрости, но действие происходит не долгое время. Из-за этого рекомендуется добавлять сухофрукты, молоко, сливочное масло.

Мёд

Продукты для бодрого утра

Очень полезный продукт, имеет высокое содержание полезных веществ для организма человека. Употребление мёда поможет сосредоточиться и улучшить память.

Считается что мёд нагревать нельзя выше 60 градусов, при высоких градусах продукт теряет много полезных веществ.

Грамотный подход к утренним завтракам поддержит здоровье организма, добавит заряд энергии и бодрости.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Оценок: 2
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector