Какие принципы у белковой диеты Елены Малышевой, разбираемся кому не стоит пробовать данную диету

Снижение веса без вреда для здоровья сопутствует не всем диетам. Прежде чем применить определенный режим питания, необходим анализ ее сути.

Разбор основы схемы питания

Программа похудения Елены Малышевой основывается на потреблении продуктов с высоким содержанием белка:

Белковая диета с сайта Елены Малышевой – как правильно худеть?

  • мясо, рыба;
  • молочная продукция;
  • фрукты и овощи;
  • куриные и перепелиные яйца.

Придерживаться рациона легко, приемы пищи полноценные, чувство насыщения наступает быстро, голод не ощущается продолжительное время. Вес снижается постепенно на протяжении 1-2 месяцев.

Причина – отсутствие в принимаемой пище жиров, углеводов, минералов, составляющих основу здорового питания.

Поддержание веса возможно при последующем правильном питании и физических нагрузках.

Продолжительность диеты – месяц. Приемы пищи уже заранее подготовлены и размещены в контейнере:

  • зеленый – утренний прием пищи;
  • желтый – дневной прием пищи;
  • красный – вечерний прием пищи;
  • синий – перекус между обедом и ужином.

6 дней в неделю следует питаться по схеме, седьмой день – разгрузка организма с помощью розового контейнера. Периодичность по времени меду приемами пищи ежедневно должна быть одна и та же.

Стоимость бокса с контейнерами на месяц – от 15 тыс. рублей.

Как правильно худеть

Белковая диета Елены Малышевой дает шанс быстро сбросить до 5 лишних килограммов за короткий срок. Для достижения желаемого эффекта важно придерживаться следующих правил.

Обеспечить себе полноценный сон не менее 7-8 часов в сутки, умеренную физическую нагрузку.

Преимущество диеты – возможность употребления определенного количества сладостей за исключением разгрузочных дней, поскольку организму требуется сахар и глюкоза.

Полный отказ от сладкого провоцирует замедление мозговой деятельности, общую слабость.

Елена Малышева рекомендует употреблять воду (не чай, не компот) ежедневно в объеме не менее 1,5 л, с целью обеспечить нормальную работу желудочно-кишечного тракта.

Каждый прием пищи должен сопровождаться предварительным приемом стакана чистой воды. После еды допустимо употребление чая или кофе.

Сложно привыкнуть к постоянным ограничениям, особенно в хлебобулочных изделиях.

Специалисты советуют не отказывать себе в любимых блюдах, вызывающих выработку эндорфинов, поддерживающих позитивных настрой.

Также рекомендуется добавить в ежедневный рацион прием пищи с содержанием жиров.

Их отсутствие провоцирует застой желчи, сбои усвоения белка.

В этом аспекте допускается нарушить систему похудения Елены Малышевой во избежание развития депрессивных расстройств и заболеваний ЖКТ.

Противопоказания

Белковая диета запрещена лицам, не достигшим совершеннолетия, а также людям со следующими заболеваниями:

  • нарушения метаболизма;
  • сердечно-сосудистая недостаточность;
  • заболевания мочеполовой системы.

Недопустимо соблюдение рациона по рекомендациям Елены Малышевой беременными и кормящими женщинами.

Предварительно каждый человек должен сдать анализ на ТТГ.

Белковая диета с сайта Елены Малышевой – как правильно худеть?

Чтобы исключить проблемы с щитовидной железой, а также анализ на жиры, чтобы убедиться в отсутствии развивающегося атеросклероза.

Похудеть с белковой диетой Елены Малышевой – не миф.

Ненавистные килограммы уйдут навсегда, достаточно лишь придерживаться прописанного рациона питания и сопутствующих правил для поддержания полученного эффекта.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector