Какие основные правила у модельной диеты

Тело модели – ее инструмент, который нужно всегда поддерживать в хорошей форме. Параметры и вес должны отвечать стандартам модельного бизнеса. Набор лишних килограммов или сантиметров может грозить расторжением контракта.

Все модели испробовали на себе различные методы похудения. Быстрая низкокалорийная диета, рассчитанная от трех до семи дней, и называется модельной. За такой, достаточно короткий срок можно избавиться от двух с половиной до восьми килограммов избыточного веса.

Суть диеты

Суть трехдневной диеты заключается в том, что прием пищи происходит только в первой половине дня. При недельной — уменьшаются объемы порций, а питание совершается, следуя строгому расписанию.

В пищу можно употреблять только низкокалорийные продукты, общая энергетическая ценность которых не должна превышать 1000 килокалорий в день. Такой режим сопровождается ежедневными физическими нагрузками (гимнастика, танцы, йога). Упражнения желательно делать на улице.

Основные правила

Для быстрого приведения тела в необходимую форму, важно придерживаться следующих правил.

Завтрак должен быть, ведь это главная еда дня, обеспечивающая организм энергией необходимой с утра. От него нельзя отказываться.
Есть нужно часто, но при этом порции должны быть маленькими.
Употреблять в пищу, преимущественно сложные (медленные) углеводы. Их переваривание происходит медленно, что обеспечивает организм необходимым количеством энергии, и продлевают ощущение сытости.
Избегать тяжелых физических нагрузок.
Пить достаточное количество жидкости (1,5- 2 литра воды в день). Можно дополнить ее зеленым чаем без сахара. Еду нельзя запивать, жидкость нужно употреблять за тридцать минут до, или через час после ее приема.
Кондитерские изделия стоит заменить сухофруктами, орехами и медом.
Дневной рацион, в своем большинстве, должен состоять из злаков, овощей и фруктов, при этом важно сохранить баланс между жирами, белками и углеводами.

Какие продукты должны составлять меню модельной диеты

Суточный рацион, модели должны наполнять продукты с низкой калорийностью.

В первой половине дня желателен прием белковых продуктов (филе курицы, отварное яйцо, не жирный творог) и сложные углеводы (гречневая, пшеничная или овсяная каша приготовленные на воде). Поужинать лучше овощами или несладкими ягодами и фруктами.

Недопустимы продукты с большим содержанием крахмала (картофель, кукуруза), мучные, хлебобулочные и кондитерские изделия, а так же спиртные напитки.

Достоинства и недостатки

Какой бы эффективной не была методика, позволяющая сбросить за неделю большие объемы, всегда существует обратная сторона. Недостаточность необходимых полезных компонентов грозит ухудшением самочувствия, а голод может понизить эмоциональный фон и стать причиной нервного срыва.