Какие диеты сложно соблюдать, но они помогают похудеть за месяц

Лишний вес стал настоящей проблемой современного общества. Похудение должно протекать постепенно, человек должен отдать предпочтение правильному питанию и умеренным физическим нагрузкам.

Однако бывают ситуации, что похудеть следует немедленно, и на это есть все месяц.

Как утверждают некоторые специалисты похудеть за месяц на 12 килограмм вполне возможно. Существует несколько систем питания, которые помогут осуществить задуманное.

Способы похудеть на 12 килограмм за один месяц

Диета под названием «Двенадцать непростых дней»

Если времени ни так много, а нужно избавиться от 12-ти лишних килограмм, то придется применить достаточно сложную систему похудения.

На протяжении всего месяца придерживаются принципов дробного питания.

Именно такой принцип поможет сохранить результат и не набирать лишние килограммы.

Соблюдать систему питания может только абсолютно здоровый человек.

Если присутствуют проблемы со здоровьем, особенно заболевания пищеварительной системы и сердца, то от подобного питания следует отказаться.

Темпы похудения будут зависеть исключительно от строгости соблюдения рациона. Также темп завит от изначального веса, при большом весе потеря будет больше.

На протяжении дня предусмотрено 5 приемов пищи. Продукты разделяют равномерно на протяжении всего дня. Из рациона полностью исключают сахар. На протяжении всего дня употребляют чистую воду без газа и зеленый чай.

Пример рациона диеты по дням:

  • 2 литра обезжиренного кефира;
  • килограмм апельсин;
  • 300 грамм творога;
  • килограмм кабачковой икры;
  • 100 грамм горького шоколада;
  • 1,5 килограмма зеленых яблок;
  • 300 грамм сыра;
  • 1,5 килограмма любых сырых овощей и 1 литр томатного сока;
  • 400 грамм вареной нежирной говядины;
  • 1,5 килограмма любых сырых овощей и 1 литр томатного сока;
  • 300 грамм нежирного творога;
  • килограмм свежих слив и 500 грамм чернослива.

Диета, которую используют балерины

Эта система питания поможет избавиться от 3 лишних килограмм за одну неделю соблюдения рациона. Перед тем как приступить непосредственно к диете, необходимо провести два разгрузочных дня.

На завтрак пьют томатный сок или кефир, на обед также пьют томатный сок и едят небольшой ломтик ржаного хлеба.

На ужин дублируют ужин. На второй день пьют какой-то один продукт, например кефир.

Пример меню диеты на день:

  • завтрак – 70 грамм нежирного творога с изюмом, сметаной и ягодами, 100 грамм овсяной каши сваренной на воде, бутерброд с тонким кусочком сыра;
  • перекус – свежий цитрусовый сок;
  • обед – 200 грамм вареного риса на воде, 100 грамм вареной нежирной рыбы, салат из свежих овощей, квадратик темного шоколада;
  • перекус – легкий овощной суп;
  • ужин – 200 грамм овощей на пару и 100 грамм печеной рыбы.

Способы похудеть на 12 килограмм за один месяц

На протяжении похудения важна физическая нагрузка. Необходимо делать хотя бы минимальную зарядку.

Такие манипуляции, помогут увеличить скорость метаболизма, калории будут сжигаться быстрее.

Чтобы поддержать кожу в тонусе необходимо посещать массаж и делать домашние обертывания.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector