Какая из систем питания подходит для ленивых — Английская диета

 Система питания при английской диете предполагает в течение двух дней употреблять пищу богатую белками, а следующие два дня блюда будут углеводными. Начинается диета голоданием на протяжении двух дней. Обещанный результат – десять килограмм за 14 дней.

Рацион такой диеты доступный, несложный, из натуральных продуктов.

Ограничения при соблюдении английской диеты

Английская диета для ленивых

  1. Пищу принимают в небольшом количестве, периоды между приемами должны быть одинаковыми.
  2. Стоит приобрести витаминный комплекс, питание будет не слишком сбалансированным.
  3. Запрещены соленья, копчености, жирные и жареные продукты.
  4. Ужинать можно за 2-3 часа перед отходом ко сну. Перед тем как лечь в постель нужно принять оливковое масло для очистки кишечника, достаточно будет столовой ложки.
  5. Овощи употребляются в любых количествах, кроме картофеля.
  6. Фрукты исключаются с высоким содержанием калорий.
  7. Строго запрещен прием любых алкогольных напитков.
  8. Разнообразная зелень включается в диетический рацион в любых объемах как источник витаминов.
  9. Не разрешается использование сахара и соли при приготовлении блюд. Можно совсем небольшое количество меда и морской соли.
  10. Из мучных изделий допустимы разве что сухари и вчерашний черный хлеб.
  11. Питьевой режим английской диеты не ограничен только водой. Ежедневно в организм должно поступать около двух литров жидкости.
  12. Физические упражнения сводятся до неспешных прогулок на природе. Другие виды спорта под запретом.
  13. На протяжении двух первых разгрузочных дней разрешено немного томатного сока или кефира.

Недостатки диеты английских леди

  1. Возможны перепады настроения в период адаптации.
  2. Необходимость точно следовать расписанию приема пищи.
  3. Существуют ограничения по состоянию здоровья.
  4. Не подходит для женщин в период беременности и лактации.

Достоинства английского похудения

  1. Снижается уровень холестерина, а показатели сахара приходят в норму.
  2. Продукты для английского меню распространенные, доступные и не нуждаются в длительном приготовлении.
  3. Решаются проблемы со скачками артериального давления.
  4. При соблюдении правильного графика и правил рационального питания отсутствует чувство постоянного голода.
  5. Улучшается работа пищеварительной системы.
  6. Потерянные килограммы не вернутся после правильного выхода из диеты.
  7. Очистка тела от токсинов и шлаков.

Особенности питания

Приемы пищи расписываются строго по времени. Количество калорий на один день составляет около 900 ккал.

Английской диеты нельзя придерживаться больше месяца.

Приблизительное пятидневное меню

  1. Завтракаем зеленым чаем, тостом из ржаного хлеба, немного сливочного масла и фруктов. Обедаем супом с филе из курицы, морковкой, зеленью, с ржаными сухарями. Ужинаем парочкой яиц и стаканом кефира.
  2. Для завтрака подойдет хлеб и масло, кофе и небольшое количество фруктов. На обед можно приготовить уху и овощной салат. Ужин дублируем с первого дня.
  3. На завтрак фруктовый салат, обедаем суп и рагу из овощей с кусочком хлеба. Ужинаем овощами и чаем из трав.
  4. Фруктовый завтрак. Обедаем овощным супом, ржаными сухарями и овощами на гриле. Ужинаем салатом из овощей и чаем из мяты.
  5. Закрепляем результат, съедая не более одного помидора, можно умеренно черный хлеб и не больше литра обезжиренного молока.

Для мотивации отлично подойдет фотография «ДО» и рядом пустая «После».

 

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector