Как заедать стресс правильно и без вреда для фигуры

В психологии, стрессом называют чувство напряженности и подавленности. Из главных симптомов можно выделить: нарушения сна, физическая слабость, головные боли, апатия, нервозность, суетливость и другие.

Существует несколько основных причин этого состояния: резкие изменения в жизни (переезд, развод), ежедневные проблемы, заниженная самооценка, чувство неполноценности и так далее.

Большинство людей начинает заедать стресс, в результате чего набирают несколько лишних килограмм.

Как заедать стресс правильно и без вреда для фигуры

Но набор веса можно предотвратить.

В этой статье описаны способы пережить перенапряжение без вреда для фигуры.

Для начала, почему люди поправляются из-за избыточного напряжения? Все очень просто: стресс вызывает такое состояние, как апатия.

Именно из-за этого человек перестает вести более или менее активный способ жизни.

Еще одной причиной является повышенное желание съесть что-либо сладкое. В общем, у человека появляется избыток калорий и инсулина. А из-за пассивного способа жизни эти проблемы усиливаются.

Вес — не самое страшное последствие. Такой способ жизни вредит организму. Есть возможность развития разного вида заболеваний.

Способ первый. Занятия фитнесом

Занятия фитнесом — один из лучших способов избежать набор веса из-за стресса. Тренировки помогут сжечь лишние калории, которые были употреблены в пищу за день.

Как заедать стресс правильно и без вреда для фигуры

Вместо фитнеса можно заняться кроссфитом, или силовыми тренировками. Тут уже по желанию.

Еще один плюс занятия спортом — дополнительное снятие стресса. Уже давно известно, что физическая активность помогает снизить уровень психологического напряжения.

А если сделать занятия спортом своей привычкой, то можно значительно уменьшить шанс на стресс в будущем.

Способ второй. Правильное заедание

Подбор правильного питания также поможет не потолстеть. Придерживаться правильного питания бывает очень трудно.

Особенно во время стресса, когда хочется съесть что-либо сладкое.

Однако, полезная еда тоже бывает вкусной. Главное — привыкнуть.

Во время периода психологического напряжения следует употреблять в пищу много фруктов и овощей.

Это также и поможет привести организм в норму, сбалансировать уровень витамин.

Если сочетать этот способ с первым, то о наборе веса можно не беспокоиться.

Способ третий. Бороться со стрессом

Как заедать стресс правильно и без вреда для фигуры

Хоть избежать стресса, или бороться с ним в наше время очень трудно, это самый эффективный способ.

Чем быстрее человек победит напряжение, тем меньше последствий будет. Существует несколько проверенных способов быстро преодолеть это состояние.

Позитивное мышление

Это может и странно, но именно позитивное мышление помогает преодолеть сильное чувство напряжения.

Иногда надо просто взять себя в руки, избавиться от всего негатива и начать мыслить позитивно.

Со временем позитивное мышление подавляет перенапражение. Также, негатив будет сильно мешать поиску выхода из трудной ситуации.

Общение с людьми

Зачастую, простое общение с друзьями, близкими или коллегами является самым эффективным антистрессом.

Забыть прошлое

Как заедать стресс правильно и без вреда для фигуры

Если же состояние напряжения вызвано негативными событиями в прошлом, то лучше всего постараться его забыть.

Хорошим способом забыть прошлое является концентрация на насущных проблемах и делах.

Существует очень много методов вернуться в строй, в интернете их невероятное количество. Главное — вовремя заняться собой.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Комментарии
  1. Танечка

    Раньше при стрессе часто имела +1-2 кг, была огромная тяга к шоколаду и мучному, хоть ты из дома все это дело выноси. Настроение ухудшалось еще и из-за лишних кг(. По совету коллеги пропила магний хелат от эвалар, он как раз укрепляет нервы. И решила вместо сладостей есть фрукты и сухофрукты, особенно бананы и изюм, в них тоже много магния. На данный момент я практически забыла, каково пребывать в стрессовом состоянии.

Добавить комментарий

Adblock detector