Как стать здоровым и красивым правильно

Интернет пестрит огромным количеством информации на тему здорового образа жизни, питания, различных диет, и того как похудеть.

Несколько советов, о том, как не попасть в информационную ловушку:

Как стать здоровым и красивым правильно

1. Ваше здоровье является высшим приоритетом, поэтому оценивайте любую информацию критически и подвергайте ее сомнению.

Лучший судья – это вы сами, ваше самочувствие, внешний вид и ваше здоровье.

2. Относитесь к предлагаемой информации и методикам как к возможности поставить эксперимент. И лишь по его окончании вы сами сможете принять личное решение относительно долгосрочных изменений стратегии питания.

Сомневайтесь и проверяйте, спрашивайте.

3. Не все будет понятно и просто сделать с первого раза. Воспринимайте себя как пилота, который садит самолет в тумане.

Вы всегда можете зайти на еще один круг.

4. Будьте проще и не забывайте посмеяться, в том числе и над собой. Важно понимать, что от порции любой еды ничего страшного не произойдет.

Следуйте своим желаниям. Захочется – съешьте.

5. Постарайтесь не вступать в споры относительно различных диет. Но помогайте тем, кто ищет помощи. Будьте настроены научно – предлагайте попробовать новый подход, а не критикуйте старый.

Как стать здоровым и красивым правильно

Помните, что существует множество здоровых стилей питания.

6. Воздерживайтесь от моральной оценки, не нужно оценивать людей по тому, что они едят. Важно избегать неврастенической орторексии.

Не стоит потакать чувству собственного превосходства, которое основано на вашей более здоровой диете.

7. Питание – это очень широкая область жизни, не сводите ее к одному компоненту – весу, красоте и чему-то еще. Это намного более многогранный аспект нашей жизни.

Помните, что нейтральных пищевых продуктов нет: то, что вы едите делает вас здоровее или больнее.

8. Старайтесь вырабатывать правила, а не подстраиваться под конкретные продукты или рецепты. Это позволит вам быть гибким и подстраиваться под любой график.

Научимся слушать свой организм, восстановим полноценный контакт с ним, тогда сможем и управлять им.

9. Оценивайте свои исходные данные численно, а не критически. Причины, почему вы ведете себя или едите именно так, не столь важны.

Помните про этапы изменений, про ограниченность силы воли, силу привычки и важность малых, но ежедневных действий.

Как стать здоровым и красивым правильно

10. Постарайтесь не менять резко свой рацион. Сосредоточьтесь на анализе своего поведения, рациона, тяги, потребности, эмоций.

Отслеживайте, что вы едите, с какими мыслями, почему вы начинаете есть, что чувствуете после еды и т.д.

11. В любом продукте есть как полезные стороны, так и вредные. Не существует «идеальной схемы», очень многое зависит от частоты, количества, контекста.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector