Как с помощью йоги убрать обвисшую кожу с рук

Причины отвисания кожи на внутренней стороне рук несколько.

Возможно, кожа не успела прийти в тонус из-за резко сброшенных килограммов, или руки слабые.

В любом случае, к вопросу о физическом состоянии своего тела нужно подходить комплексно.

Руки – это один из первичных признаков, по которым можно оценить красоту и здоровье человека.

Чем может помочь йога

Существует вредное мнение, что только «качки» должны иметь четко выраженные бицепс и трицепс – мышцы, которые отвечают за рельефность рук.

Это не так. От того, что женщина следит за тонусом мышц на руках она не станет культуристом, если не занимается бодибилдингом.

В любом случае, занятиям в тренажерном зале есть альтернатива без столь пугающих тренажеров.

Йога как раз тот способ. Асаны, которые направлены на исцеление тела и внутреннего состояния человека, способны убрать лишние килограммы.

Вернуть коже здоровый вид, худым набрать немного массы и восстановить мышечную активность.

В отличии от спортивных занятий йога не акцентирует внимания на отдельных участках тела. Она одновременно работает со всеми группами мышц.

Убираем отвисшую кожу и тонизируем мышцы рук

Есть упражнения, которые помогут справиться с проблемой и доставят удовольствие. Единственное — на следующий день после их выполнения руки будут болеть.

Итак, три популярные позы

Поза полумесяца

Асана требует напряженности рук, так как от этого зависит положение тела в пространстве и его равновесие.

Одна рука направлена вверх, а второй человек опирается на пол. Очень важно зафиксировать положение и стараться не отклоняться.

Для новичков может оказаться сложно опираться рукой в пол, поэтому можно воспользоваться дополнительными блоками.

Порядок выполнения.

Начать нужно с позы вытянутого треугольника: ноги расставлены широко, руки развернуты в стороны.

Выполняется наклон вправо, правая ладонь ложится на правую голень, левая рука поднимается вверх.

Левая ладонь ложится на бедро. Колено сгибается на вдохе, а кончики пальцев левой руки должны касаться пола в полуметре от стопы;

Перераспределяется вес: левая стопа отрывается от пола и приближается к правой ноге, на которую производится опора.

При выполнении действий нужно дышать равномерно и плавно, чтобы сохранить равновесие.

Правая стопа прижата к полу. Правая нога выпрямляется, левая поднимается вверх и находится параллельно полу.

Корпус разворачивается так, чтобы грудь была параллельна стене.

Как только тело привыкло к положению, нужно вытянуть левую руку вверх так, чтобы обе руки образовали прямую линию. Оставаться в позе нужно до одной минуты.

Выход из позы: левая нога опускается на пол. Тело принимает позу треугольника, выпрямляется.

Поза полумесяца выполняется еще раз, но с противоположной рукой.

Поза Восток

Данное положение очень похоже на «планку». Кстати, тоже полезное для рук упражнение.

Порядок выполнения.

Сидя на полу, нужно вытянуть ноги. Спина ровная.
Положить ладони на пол по обе стороны от бедер, развернув их кончиками пальцев в сторону стоп.
Согнуть ноги в коленях. Раздвинуть стопы на ширину плеч.
На выходе тело отрывается от пола, руки и ноги выпрямляются.
Голова, шея, позвоночник и ноги образуют одну прямую линию.
Дыхание должно быть ровным. Колени и локти напряжены.
Находиться в зафиксированном положении нужно до десяти вдохов и выдохов.
Выход из асаны: выход, локти и колени сгибаются, можно сесть на пол.