Как с помощью йоги создать талию мечты
Преимущество практики йоги в том, что ею может заниматься любой человек любой возрастной группы.
Даже беременным женщинам рекомендуется заниматься йогой для хорошего самочувствия и благополучия малыша.
В современном мире, из-за быстрого темпа, стресс занял постоянное место в повседневной жизни.
Этот стресс вызывает увеличение веса и множество других проблем.
Йога — один из лучших способов снятия стресса, который не только поддерживает тело в идеальной форме, но и дает уверенность и защищает от болезней.
Эти асаны очень хорошо работают при потере сантиметров в области живота. Это идеальный способ избавиться от жира на животе.
Вот некоторые из быстрых упражнений йоги, чтобы похудеть в области живота.
Чакрасан
Поза для выравнивания живота.
- Положить спину, согнуть ноги в коленях, они должны ровно стоять на полу.
- Ладони обращены вниз.
- Прижать руку к полу, чтобы поднять тело вверх. Заниматься йогой от 30 секунд до 1 минуты.
- Медленно отпустить себя и откатиться на пол. Повторить эту позу йоги 5 раз.
Польза от Чакрасаны: она поддерживает здоровье позвоночника. Идеальная растяжка в области живота, которая приводит к постепенной потере жира.
Очень сбалансированная поза йоги, которая поможет в поддержании баланса ума.
Бхуджанг Аасан
Поза должна тонизировать пресс и твердые ягодицы.
- Нужно лечь лицом вниз на пол.
- Руки должны быть помещены под плечи. Ладони должны быть плоскими, а пальцы разведены.
- Ноги должны быть вытянуты так, чтобы верхние части ног были на полу.
- Поднести ладони к области груди.
- Вдавив ладони в пол, поднятые грудь и голову вверх.
- Держать бедра, ноги и ступни на полу.
Преимущества позы кобры: облегчает боль в пояснице. Укрепляет мышцы рук и груди, подтягивает нижнюю часть живота.
Дханурасана
Выполнение Дханурасаны даст больше энергии. Она помогает в сжигании лишнего жира.
- Нужно лечь на живот и хвататься руками, как в позе лука.
- Потянув в живот, поднять грудь.
- Держа ноги, нужно поднять переднюю часть тела до некоторого уровня.
- Нужно держать лодыжки и вытянуть ноги вверх.
- Задержаться в этой позе на несколько вдохов, а затем медленно отпустить.
Преимущества позы поклона: слишком большая нагрузка на мышцы живота. Тотальное растяжение рук и мышц плеча. Легкость в менструальных проблемах.
Пашчимоттанасана
Эта поза — сжигает ненужный жир.
- Нужно сесть на пол и держать обе ноги впереди.
- Наклонить голову вперед и постараться дотронуться носом до колен. Это должно быть сделано, не сгибая колени.
- коснуться коленей либо носом, либо лбом.
- Сделайте несколько глубоких вдохов и задержав дыхание на несколько секунд.
Повторить это от 4 до 5 раз.
Чакки Чаланасана
Эта поза влияет на сжигание жира в области талии.
- Нужно сесть удобно и раздвинуть ноги перед собой.
- Расширять ноги настолько, насколько возможно.
- обе ноги не должны касаться друг друга.
- Соединить обе руки вместе и двигать их круговыми движениями, не сгибая колени.
- Сделать это 10 раз по часовой стрелке и против часовой стрелки.
- Отпустить медленно.
Это только некоторые из быстрых упражнений йоги, чтобы похудеть. Они также помогут повысить самооценку человека.
Йога-асаны для уменьшения талии также хороши в послеродовом периоде.
Позами йоги лучше всего убирать раздутый живот после родов.