Как с помощью йоги создать талию мечты

Преимущество практики йоги в том, что ею может заниматься любой человек любой возрастной группы.

 Даже беременным женщинам рекомендуется заниматься йогой для хорошего самочувствия и благополучия малыша.

В современном мире, из-за быстрого темпа, стресс занял постоянное место в повседневной жизни.

 

Этот стресс вызывает увеличение веса и множество других проблем.

 Йога — один из лучших способов снятия стресса, который не только поддерживает тело в идеальной форме, но и дает уверенность и защищает от болезней.

Эти асаны очень хорошо работают при потере сантиметров в области живота. Это идеальный способ избавиться от жира на животе.

Вот некоторые из быстрых упражнений йоги, чтобы похудеть в области живота.

Чакрасан

Поза для выравнивания живота.

  1. Положить спину, согнуть ноги в коленях, они должны ровно стоять на полу.
  2. Ладони обращены вниз.
  3. Прижать руку к полу, чтобы поднять тело вверх. Заниматься йогой от 30 секунд до 1 минуты.
  4. Медленно отпустить себя и откатиться на пол. Повторить эту позу йоги 5 раз.

Польза от Чакрасаны: она поддерживает здоровье позвоночника. Идеальная растяжка в области живота, которая приводит к постепенной потере жира.

 

Как с помощью йоги создать талию мечты

Очень сбалансированная поза йоги, которая поможет в поддержании баланса ума.

Бхуджанг Аасан

Поза должна тонизировать пресс и твердые ягодицы.

  1. Нужно лечь лицом вниз на пол.
  2. Руки должны быть помещены под плечи. Ладони должны быть плоскими, а пальцы разведены.
  3. Ноги должны быть вытянуты так, чтобы верхние части ног были на полу.
  4. Поднести ладони к области груди.
  5. Вдавив ладони в пол, поднятые грудь и голову вверх.
  6. Держать бедра, ноги и ступни на полу.

Преимущества позы кобры: облегчает боль в пояснице. Укрепляет мышцы рук и груди, подтягивает нижнюю часть живота.

 Дханурасана

Выполнение Дханурасаны даст больше энергии. Она помогает в сжигании лишнего жира.

  1. Нужно лечь на живот и хвататься руками, как в позе лука.
  2. Потянув в живот, поднять грудь.
  3. Держа ноги, нужно поднять переднюю часть тела до некоторого уровня.
  4. Нужно держать лодыжки и вытянуть ноги вверх.
  5. Задержаться в этой позе на несколько вдохов, а затем медленно отпустить.

Как с помощью йоги создать талию мечты

Преимущества позы поклона: слишком большая нагрузка на мышцы живота. Тотальное растяжение рук и мышц плеча. Легкость в менструальных проблемах.

Пашчимоттанасана

Эта поза — сжигает ненужный жир.

  1. Нужно сесть на пол и держать обе ноги впереди.
  2. Наклонить голову вперед и постараться дотронуться носом до колен. Это должно быть сделано, не сгибая колени.
  3. коснуться коленей либо носом, либо лбом.
  4. Сделайте несколько глубоких вдохов и задержав дыхание на несколько секунд.

Повторить это от 4 до 5 раз.

Чакки Чаланасана

Эта поза влияет на сжигание жира в области талии.

  1. Нужно сесть удобно и раздвинуть ноги перед собой.
  2. Расширять ноги настолько, насколько возможно.
  3. обе ноги не должны касаться друг друга.
  4. Соединить обе руки вместе и двигать их круговыми движениями, не сгибая колени.
  5. Сделать это 10 раз по часовой стрелке и против часовой стрелки.
  6. Отпустить медленно.

Как с помощью йоги создать талию мечты

Это только некоторые из быстрых упражнений йоги, чтобы похудеть.  Они также помогут повысить самооценку человека.

Йога-асаны для уменьшения талии  также хороши в послеродовом периоде.

Позами йоги лучше всего убирать раздутый живот после родов. 

 

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector