Как с помощью гимнастики избавиться от бугристой кожи на бедрах

“Апельсиновая корка” на бедрах и ягодицах способна испортить настроение любой женщине.

К счастью, чтобы избавиться от этой проблемы, разработано множество методов.

Из них, наименее затратным и наиболее полезным для здоровья является антицеллюлитная гимнастика.

Как с помощью гимнастики избавиться от бугристой кожи на бедрах

Как гимнастика помогает избавиться от целлюлита

Причиной возникновения бугорков на коже бедер служит застой жидкости и шлаков в жировых тканях организма.

Чтобы комки жира рассосались, а кожа вновь стала гладкой и упругой, необходимо усилить циркуляцию крови и лимфы в проблемных местах.

В отличие от массажа, ограничивающегося трением и разминанием конкретной зоны, физические упражнения прибегают к ресурсам всего организма.

Правильное дыхание во время занятий гимнастикой обеспечивает лучшее насыщение тканей кислородом.

Важно! Для более эффективной борьбы с целлюлитом дополните гимнастику массажем, здоровой диетой и дыхательными упражнениями!

Нужны ли специальные упражнения

Как с помощью гимнастики избавиться от бугристой кожи на бедрах

Хотя занятия спортом, например, бег или плавание, препятствуют образованию целлюлита, они мало помогают избавиться от “апельсиновой корки”, если та уже появилась в результате сидячего или малоподвижного образа жизни.

Чтобы справиться с бугристостью кожи бедер, приходится прибегать, в основном, к тем упражнениям, которые предназначены именно для проработки мышц ног и ягодиц.

Важно! Прежде чем приступать непосредственно к упражнениям, разогрейте тело, выполнив легкую разминку.

Упражнения против целлюлита

К самым эффективным антицеллюлитным упражнениям можно отнести:

  • обратные выпады;
  • приседания;
  • махи ногами (из положения лежа или на четвереньках);
  • наклоны с гантельной тягой;
  • прыжки на скакалке (в особенности, с высоким подъемом бедра);
  • берпи — универсальное упражнение, требующее больших затрат энергии.

 

Как с помощью гимнастики избавиться от бугристой кожи на бедрах

Для достижения лучшего результата рекомендуется выполнять выпады и приседания с гантелями или альтернативными утяжелителями.

Делаем выпады правильно

  1. Встаньте прямо, ноги — на ширине плеч.
  2. Возьмите в каждую ладонь по гантели (весом 2-3 кг), руки опустите вдоль тела. Если Вы не пользуетесь гантелями, просто поставьте руки на талию.
  3. Сгибая ноги под углом 90°, сделайте выпад назад.
  4. Задержитесь внизу на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение.
  5. Чередуя ноги, повторите упражнение не менее 12 раз.

Наклоны с тягой

  1. Встаньте прямо, ноги расставлены на ширине плеч.
  2. Руки с гантелями опущены перед корпусом.
  3. Медленно наклоняйтесь, слегка согнув колени и отставив ягодицы.
  4. Вернитесь в исходное положение, максимально напрягая задние мышцы.
  5. Повторите упражнение 8-10 раз.

Как с помощью гимнастики избавиться от бугристой кожи на бедрах

Занимайтесь антицеллюлитной гимнастикой регулярно в течение нескольких недель.

Не ожидайте идеального результаты уже после пары занятий — избавление от «корки” требует упорства и целеустремленности.

Приятным бонусом от постоянных упражнений будет укрепление нижних мышц, повышение выносливости и улучшение настроения, которого не добьешься растираниями и скрабами.

 

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Комментарии
  1. Вика

    Без спорта от целлюлита не избавиться. И еще обертывания регулярно делаю. Использую для этого гель хорс форс с конским каштаном. и целлюлит быстрее проходит

Добавить комментарий

Adblock
detector